Moet kunnen, ik ben zelf 3 weken op vakantie gweest en heb niks gedaan wat betreft fitness ofzo.. nog wel sporten zoals voetbal enz mor das anders. Kwas van plan vandaag of morgen terug te beginnen met fitnessen, na iets langer dan een maand.. Men spieren zijn't nimeer gewoon waarschijnlijk maar denk dat dit wel positief kan zijn.. eerste paar keer zallek misschien terug wa stijf zijn goei teken toch? Anyway, voor mij kan't geen kwaad, integendeel.

ik let wel op, vorig jaar hebk toen ik op vakantie was namelijk veel spiermassa verloren! Da zal waarschijnlijk wel van persoon tot persoon verschillen maar pauzes van langer dan een week neem ek in ieder geval ni meer!

Ik begin al te flippen als de fitness toe is bv laatst met pinxteren. Toen was de fitness gewoon 2 dagen toe, een ramp tot over een jaar, nu hebk men materiaal thuis goed uitgebreid en kan ik ertegen als ik is niet kan gaan trainen of alsm toe is zoals zondag en maandag. Tnadeel was wel dat het relatief veel kost om de (arnold) basics in huis te hebben.

je spieren groeien tijdens de rust..
1 week rust na 6 weken training lijkt me ideaal

ik voel me echt gezegend want,zelfs als ik een pauze neem blijven mn spieren groeien!
hoe goed is dat

het verschilt van persoon tot persoon. Als ik een tydje goed getraint heb en ik stop een week, dan kom ik goed bij. Maar als ik dan 2 weken niet meer train, zal ik gemakkelijk terug massa verliezen. Ik denk dat ge gewoon zelf wa moet uitproberen wat voor u het beste is.

Ik heb nog geen onderzoek gezien waaruit bleek dat spiervermindering optrad na een week (ziektes daargelaten). Zelfs de meest negatieve onderzoeken zitten niet onder de twee weken en dat ging dan om mensen met bedrust. Persoonlijk heb ik dit jaar een keer 4 weken niet getraind en na terugkomst had ik slechts 3 reps minder bij het beendrukken en 1 rep minder bij het bankdrukken, allemaal bij hetzelfde gewicht en tot totale spieruitputting.

Wat natuurlijk wel kan gebeuren in de vakantie is dat de 'pomp' in je spieren verloren gaat en dat de waterhuishouding in je lichaam verandert door de warmte en een ander dieet. Dit kan een groot effect hebben op de spieren en het weefsel eromheen. Drink op vakantie dus veel, heel veel water en eet zoutarm. En zuip niet teveel natuurlijk

Pat, 'k heb profiel aangevuld

aktieve rust?!

Aktieve rust wil zeggen dat je wel bezig bent, maar niet met KT.

Voor mij betekend het dat ik bv wel 2-3 keer per week fiets of loop, enz maar ik train niet met gewichten

Een bepaalde periode lichter trainen heeft te maken met periodiseren