13 en oefeningen

Niet Actief
Punten: 43
Aangesloten: 01 Aug 2006

Ingediend door DJ op Din, 01/08/2006 - 18:35.

Hoi, ik ben een jongen van 13 en ik wil graag iets doen qua buik/spieroefeningen. Ik weet alleen niet welke helpen voor mijn leeftijd en lengte(1.70 m)Heeft iemand een aantal oefeningen voor me?

Din, 01/08/2006 - 18:35

13 en oefeningen

Trixx

Niet Actief
Punten: 52
Aangesloten: 23 Jul 2006

Hmm waarschijnlijk zal er geen gym inzitte , dus eenvoudig wa cardio en situps - crunches - cross situps

Din, 01/08/2006 - 19:39

13 en oefeningen

Gast

Dank u. Heeft u misschien een idee hoeveel chinups etc. moet doen voor resultaat?

Din, 01/08/2006 - 21:15

13 en oefeningen

Trixx

Niet Actief
Punten: 52
Aangesloten: 23 Jul 2006

nja hangt af van hoe je eruit ziet (vet % ook wel denk ik )

Din, 01/08/2006 - 21:17

13 en oefeningen

Gast

Tja, ben niet echt de slankste maar heb al enige conditie als dat dat ook van belang is.

Din, 01/08/2006 - 21:23

13 en oefeningen

Trixx

Niet Actief
Punten: 52
Aangesloten: 23 Jul 2006

Het zit zo .. mense met ""vet"" zullen makkelijker spiere kweken dan mense die graatmager zijn , omdat zij dan eigelijk de massa dan al hebbe maar gewoon moete omvormen
MAAR waarom zijn er dan veel meer dikke mense als't tog zo makkelijk is ?
antwoord : Slegte conditie
als je conditie op peil is , lukt dit wel
bepaal je maximum situps in een set 30-40-50-60...etc.
en neem daar dan de helft van.
daar doe je dan 3-4 sets van met 1minuut max 2minute rust
dat 2x per dag ofzo , je boekt vooruitgang na 2-3 weken normaal gezien

Din, 01/08/2006 - 21:29

13 en oefeningen

Trixx

Niet Actief
Punten: 52
Aangesloten: 23 Jul 2006

Nog even iets vermelden :

geef je buikspieren ook na 2dagen training , 1 rustdag
en voldoende variatie in oefeningen , kheb ff gecheckt op dit forum en vond dit

basic crunches (voor 1ste deel van de buikspieren)
basic crunches ( voor 2de deel v/d buikspieren)
basic crunch (voor 3de deel )
basic crunch benen opheffen( voor 4de deel)
reverse crunch,
shuine crunch ,
en bekken zijwaarts optillen.

Grtz

Din, 01/08/2006 - 21:38

13 en oefeningen

Niet Actief
Punten: 43
Aangesloten: 01 Aug 2006

Dankje voor de tips Smiling

Din, 01/08/2006 - 21:38

13 en oefeningen

anneke

Niet Actief
Punten: 411
Aangesloten: 13 Aug 2005

Trixx schreef:

Het zit zo .. mense met ""vet"" zullen makkelijker spiere kweken dan mense die graatmager zijn , omdat zij dan eigelijk de massa dan al hebbe maar gewoon moete omvormen
MAAR waarom zijn er dan veel meer dikke mense als't tog zo makkelijk is ?
antwoord : Slegte conditie
als je conditie op peil is , lukt dit wel
bepaal je maximum situps in een set 30-40-50-60...etc.
en neem daar dan de helft van.
daar doe je dan 3-4 sets van met 1minuut max 2minute rust
dat 2x per dag ofzo , je boekt vooruitgang na 2-3 weken normaal gezien

omvormen? je kan vet nooit omvormen tot spieren

Din, 01/08/2006 - 21:39

13 en oefeningen

Trixx

Niet Actief
Punten: 52
Aangesloten: 23 Jul 2006

wegwerken en traine

Din, 01/08/2006 - 21:40

13 en oefeningen

oblivion

Niet Actief
Punten: 166
Aangesloten: 01 Nov 2005

anneke_peace schreef:

Trixx schreef:

Het zit zo .. mense met ""vet"" zullen makkelijker spiere kweken dan mense die graatmager zijn , omdat zij dan eigelijk de massa dan al hebbe maar gewoon moete omvormen
MAAR waarom zijn er dan veel meer dikke mense als't tog zo makkelijk is ?
antwoord : Slegte conditie
als je conditie op peil is , lukt dit wel
bepaal je maximum situps in een set 30-40-50-60...etc.
en neem daar dan de helft van.
daar doe je dan 3-4 sets van met 1minuut max 2minute rust
dat 2x per dag ofzo , je boekt vooruitgang na 2-3 weken normaal gezien

omvormen? je kan vet nooit omvormen tot spieren

dacht ik dus ook al toen ik dat las... wat je bedoelt is dat mensen die aanleg hebben voor vet meestal ook meer aanleg hebben voor spiermassa te kweken lijkt me

Din, 01/08/2006 - 21:41

13 en oefeningen

Trixx

Niet Actief
Punten: 52
Aangesloten: 23 Jul 2006

is tog ongeveer hetzelfde in mensetaal? Roll Eyes

levende bewijs:
3 magere jonges en 2dikkere (daar hoorde ik bij Smiling )
gaan traine.
ete hetzelfde voedingschema.
doen dezelfde oefeningen evelang en eveveel.
ik en die andere dikkere jonge zijn nu nietmeer dik
en hebbe meer spiermassa dan die andere 3

Din, 01/08/2006 - 21:42

13 en oefeningen

oblivion

Niet Actief
Punten: 166
Aangesloten: 01 Nov 2005

Trixx schreef:

is tog ongeveer hetzelfde in mensetaal?

levende bewijs:
3 magere jonges en 2dikkere (daar hoorde ik bij )
gaan traine.
ete hetzelfde voedingschema.
doen dezelfde oefeningen evelang en eveveel.
ik en die andere dikkere jonge zijn nu nietmeer dik
en hebbe meer spiermassa dan die andere 3

ik weet wel dat het zo is, dat zeg ik ook.. maar tis dus die "ongeveer"... zoals jij het zegt krijgen mensen die dit lezen en er niets van weten verkeerde idëen...
zoals bvb een kameraad van me die net 17 is, vies hoog in de 100 kilo moet wegen (echt een grote kerel met een HUGE pens) en die denkt dat ie een gespierd beest gaat worden als hij nu gaat fitnessen en vet omzet in spieren Smiling

Din, 01/08/2006 - 21:50

13 en oefeningen

Trixx

Niet Actief
Punten: 52
Aangesloten: 23 Jul 2006

Daar heb je wel gelijk in Smiling

Din, 01/08/2006 - 22:29

13 en oefeningen

sebastien

Niet Actief
Punten: 540
Aangesloten: 20 Jun 2006

@ trixx dankjewel voor de tips
kgaat ook eens proberen ik heb nog nooit een systeem in mijn crunches gestoken

mijn maximum moet iets van 60 zijn

thx

Zon, 06/08/2006 - 13:04

13 en oefeningen

ezechiël

Niet Actief
Punten: 758
Aangesloten: 08 Apr 2004

oblivion schreef:

Trixx schreef:

is tog ongeveer hetzelfde in mensetaal?

levende bewijs:
3 magere jonges en 2dikkere (daar hoorde ik bij )
gaan traine.
ete hetzelfde voedingschema.
doen dezelfde oefeningen evelang en eveveel.
ik en die andere dikkere jonge zijn nu nietmeer dik
en hebbe meer spiermassa dan die andere 3

ik weet wel dat het zo is, dat zeg ik ook.. maar tis dus die "ongeveer"... zoals jij het zegt krijgen mensen die dit lezen en er niets van weten verkeerde idëen...
zoals bvb een kameraad van me die net 17 is, vies hoog in de 100 kilo moet wegen (echt een grote kerel met een HUGE pens) en die denkt dat ie een gespierd beest gaat worden als hij nu gaat fitnessen en vet omzet in spieren :lol:

jij doelt op mensen met endormorfe lichaamsbouw, deze hebben inderdaad veelal ook een goeie aanleg voor het opbouwen van kracht en spieren. Mensen met een eerder mesomofe lichaamsbouw (dé lichaamsbouw bij uitstek voor bodybuilding) leggen niet snel vetreserves aan maar komen wel snel spiermassa bij.

Ma, 07/08/2006 - 09:13

13 en oefeningen

oblivion

Niet Actief
Punten: 166
Aangesloten: 01 Nov 2005

ezechiël schreef:

oblivion schreef:

Trixx schreef:

is tog ongeveer hetzelfde in mensetaal?

levende bewijs:
3 magere jonges en 2dikkere (daar hoorde ik bij )
gaan traine.
ete hetzelfde voedingschema.
doen dezelfde oefeningen evelang en eveveel.
ik en die andere dikkere jonge zijn nu nietmeer dik
en hebbe meer spiermassa dan die andere 3

ik weet wel dat het zo is, dat zeg ik ook.. maar tis dus die "ongeveer"... zoals jij het zegt krijgen mensen die dit lezen en er niets van weten verkeerde idëen...
zoals bvb een kameraad van me die net 17 is, vies hoog in de 100 kilo moet wegen (echt een grote kerel met een HUGE pens) en die denkt dat ie een gespierd beest gaat worden als hij nu gaat fitnessen en vet omzet in spieren :lol:

jij doelt op mensen met endormorfe lichaamsbouw, deze hebben inderdaad veelal ook een goeie aanleg voor het opbouwen van kracht en spieren. Mensen met een eerder mesomofe lichaamsbouw (dé lichaamsbouw bij uitstek voor bodybuilding) leggen niet snel vetreserves aan maar komen wel snel spiermassa bij.

jah als we het hebben over een dikke mesmorfe gebouwde gast blijft het een feit dat ie het vet niet gaat kunnen omzetten in spieren... dat mensen met meer aanleg voor vet ook meer aanleg hebben voor spieren hebben de meesten niet veel aan, ik ken er verschillende die gaan fitnessen (sommige afslanken, sommige spieren opbouwen) en ze stoppen allemaal na een paar maanden omdat ze door hun hoge vet% geen vorderingen zien... en dan tot de conclusie komen dat spieren opbouwen precies toch niet zo simpel is Sticking out tongue

Ma, 07/08/2006 - 22:38

Navigatie

Gebruikerslogin

Zoeken

13 en oefeningen

13 en oefeningen

13 en oefeningen

13 en oefeningen

13 en oefeningen

13 en oefeningen

13 en oefeningen

13 en oefeningen

13 en oefeningen

13 en oefeningen

13 en oefeningen

13 en oefeningen

13 en oefeningen

13 en oefeningen

13 en oefeningen

13 en oefeningen

13 en oefeningen