Minder gewicht gebruiken.

ik sta recht als ik Behind Neckpress en Front Neckpress doe,, maar ik heb het gevoel dat mijn rug hol komt te staan...

wat verbetert er? Holling van de rug is een normaal fenomeen.

bekijk de schets van een ruggegraat eens en bedenk of holling van de rug natuurlijk is of niet.

gezond? wat heeft krachttraining met "natuurlijke handeling" te maken. Krachttraining draait helemaal rond adaptation. Lichaam past zich aan en wordt sterker/groter. Die adaptation is een zeer "natuurlijk" fenomeen. Geef een kind een tak en vraag "toon eens hoe sterk je bent?" en de kans is heel groot dat hij die tak boven zijn hoofd probeert te steken. Niet dat hij een manier zoekt om te benchen of dat hij begin triceps extensions ermee te doen.

Zittend is verkeerd? Da's wel vervelend, want ik ben te groot om ze rechtstaand te kunnen (of het plafond is te laag). Ik doe nu wel een soortement Arnold Presses, maar voor de rest van het lichaam maakt dat geen verschil. Doe ik er dus slecht aan ze zittend te doen?

1. schok die je benen opvangen als je rechtstaand doet wordt door rug opgevangen
2. als je met rugleuning doet dan krijg je snel de reflex de rug te bollen, wat niet natuurlijk is
3. je traint je core op een zeer natuurlijke manier bij staand.

Ik zou nog eerder met barbell en alles naar buiten wandelen dan ze zittend te doen eigenlijk.

afwisselen tussen barbell en db man