Tenzij je full body doet, lijkt het me voor jou als beginner niet slim om dezelfde spieren zo frequent te belasten.

Om fatsoenlijk te trainen is een bankje altijd handig! Oefeningen als dumbbell row, dip, fly, bench press, concentration curl, (reverse) wrist curl, dragonflag, push-up, enz. voor je alleen of gemakkelijker met een eenvoudig trainingsbankje uit.
Daarnaast heb je een barbell nodig (een rechte is nuttiger dan een EZ), twee dumbbellstaven en gewichten.
Stel dat je voor dumbbells en barbell dezelfde schijven gebruikt, dan heb je van alle schijven vier stuks nodig, en van de zwaarste minstens vier. Als je voor dumbbells en barbell andere schijven hebt, geldt voor de dumbbells zoals boven vermeld, en voor de barbell van alles twee, maar van de zwaarste schijven minstens twee.

Dit had je waarschijnlijk al uitgedacht, maar ik zeg het toch maar, omdat sommigen - zoals ik - teveel lichte schijven kopen, die dan toch maar blijven liggen.

een halve kilo kost maar 50cent
1 kilo 1€
2kilo 2€
5kilo 5€
10kilo 10€
....

wat ik wel gekocht heb, is ook halve kilo's,, zodat ik wel op mijn gemakske kan opbouwen, want als je laagste gewicht 2kilo is, bouwt ge op per 4kilo ( 2kilo aan elke kant ) en da vind ik persoonlijk toch wel heeeeel veel ....

ik ga vrijdag morgen om een bankske naar decathlon