Ik ben zel nu ook bezig met mijn benen te trainen, tijdens het sportseizoen is dit een te grote extra belasting. Ik train mijn benen 1 x per week maar zorg wel dat ik alle spieren goed zwaar aanpak waardoor ik nog lang merk dat ik ze gebruikt heb.
Ik ben zel nu ook bezig met mijn benen te trainen, tijdens het sportseizoen is dit een te grote extra belasting. Ik train mijn benen 1 x per week maar zorg wel dat ik alle spieren goed zwaar aanpak waardoor ik nog lang merk dat ik ze gebruikt heb.
Dit zijn denk ik de basis oefeningen voor je benen om te trainen. Oefeningen die je nog toe zou kunnen voegen zijn:
Deadlift
een oefening om je achterwerk te trainen
is seated calfraises wel een goeie oefening?
bij mij in de fitness doet bijna niemand die oefening, en ik heb ze een maand gedaan (3X per week) en had na die maand ongeveer 1 maand last van mijn knie's tijdens het lopen en op den trap,is er nog iemand die daar last van heeft?
en hoe zet je je voeten bij standing en seated calfraises?
Benen
Niet Actief
Punten: 168
Aangesloten: 26 Dec 2005
hoeveelste thread is dat nu al?
kan je niet beter al je vragen in 1 thread houden, dat is volgen smij toch veel overzichtelijker.
schema voor benen, gewoon 1*per week doen en in ej gewoon schema steken.
squat en leg press zijn de meeste gebruikte oefening.
Benen
Niet Actief
Punten: 835
Aangesloten: 05 Aug 2003
1 is echt wel het minimum ja
Benen
Niet Actief
Punten: 162
Aangesloten: 14 Apr 2006
Om van stokjes van benen brede benen te maken, ga je hard mogen werken. Gespierde benen zal wel gaan maar om ze dan nog breed te krijgen.
Benen
Niet Actief
Punten: 1386
Aangesloten: 04 Feb 2005
waaarom 1 x per week?
Benen
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Ik ben zel nu ook bezig met mijn benen te trainen, tijdens het sportseizoen is dit een te grote extra belasting. Ik train mijn benen 1 x per week maar zorg wel dat ik alle spieren goed zwaar aanpak waardoor ik nog lang merk dat ik ze gebruikt heb.
oefeningen:
Squat ( belangrijkste)
standing calfraises
legcurl
legextensions
seated calfraises
Dit zijn denk ik de basis oefeningen voor je benen om te trainen. Oefeningen die je nog toe zou kunnen voegen zijn:
Deadlift
een oefening om je achterwerk te trainen
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Benen
Niet Actief
Punten: 168
Aangesloten: 26 Dec 2005
omdat ik de andere spieren ook 1 keer per week doe.
en de meeste doen dit ook, en je waarom zou je je benen vaker als de andere spieren trainen.
natuurlijk als je de rest 2* per week traint, (moet) je je benen ook zo doen.
Benen
Niet Actief
Punten: 75
Aangesloten: 04 Jul 2006
is seated calfraises wel een goeie oefening?
bij mij in de fitness doet bijna niemand die oefening, en ik heb ze een maand gedaan (3X per week) en had na die maand ongeveer 1 maand last van mijn knie's tijdens het lopen en op den trap,is er nog iemand die daar last van heeft?
en hoe zet je je voeten bij standing en seated calfraises?