Om te beginnen: je doet wel heel veel oefeningen per spiergroep vind ik, na het schema globaal bekeken te hebben. En je hebt het aantal sets, nog het aantal reps vermeld.

Over die 'tijden'. Er zijn uiteraard verschillende mogelijkheden. Ik doe een explosieve contractie en een iets rustigere anti-contractie. Bodybuilders doen heel erg langzame en gecontroleerde bewegingen, vooral de contractie. Ik zou je aanraden een betrekkelijk snelle contractie te doen (maar niet zo snel mogelijk) en een gecontroleerde anti-contractie.

Merci AxelF en kweet ni of ik daar toe in staat gaan zijn da zallek maandag avond weten te zeggen eerst is proberen vooraleer ik het er al uitgooi

en @ Muay Thai nee k vin ni echt da'k teveel oefeningen doe k ben ongeveer uurke a anderhalf uurke bezig en teveel vinnek da toch ni en aantal sets en reps en tijden da wetek ni juist hoe'kda moet doen daarom had ik da hier gepost

greetz
Iceke

btw kem oek is twee maand muay thai gedan man man mijn bovenbil zag blauw paars en geel tegelijk , maar da was wel plezant maar met school ging da ni altij aangezien ik soms tot zes u les had en da begon o mhalf zeven en dan is da weg gesmeten geld von'k daarmee ik gan powertrainen