ten eerste, ge zit hier dik te foefelen, me nieuwe posten te zetten en dubbelposts (kan eens gebeuren mja).

repley en new post staaan msh t ekort bijeen?

2 dagen rust tussen de spieren is goed, maar g aje dit willen blijven doen? want dit kan wel heel zwaar worden, en je gaat er dan dubbel zoveel tijd moetten insteken.

de meeste mensen werken liever in een piramide systeem om het gewicht optebouwen (zoals mijn voorbeeld), maar daarvoor is dit systeem ni slecht. (i don't know).

en het belangrijkste als je zo gaat trainen, zorg dan dat je je goed opwarmt, ik weet niet of je van plan bent om dit appart te doen. maar ik zie allesins dat er gee opwarming in dit schema zit.

en pompen is voor triceps (armen kort) en borstspieren (armen breed van elkaar), maar niet echt voor biceps .

en je steekt best voor de borstpieren, in(c)line bench press of dips in;

ps: weet niet of het inline of incline was, alles je bank op x aantal graden .

dat zijn de eerst dingen dat ik zie

ten eerste : khad het nie gezien dat dubbelpost was hehe ze staan blijkbaar echt te kort bij1 sorry van da

tis echt moeilijk om te beginne , ge moet echt wel weten me wa ge bezig zijt.

wat bedoel je eigelek met gaat te zwaar worden vermoeiend ofwa?

en 1 maal per week? is dit genoeg als je breeder wilt worden?
ga dit dan niet vreselijk lang duren?