Als je niet meer stijf wordt zijn je spieren ook soepeler geworden en als je traint worden ze niet alleen sterker maar ook soepeler en elastischer, vandaar dat je niet meer stijf bent.

er staat ergens een artikel op de site van ergogenics (die gelinkt is met deze site dacht ik) dat zegt dat stijfheid wilt zeggen dat de spieren zich voorbereiden op nog meer arbeid. Dus dat je niet meer stijf bent wilt wss gewoon zeggen dat je lichaam al gewend is geraakt aan de training.

Als je de boeken mag geloven is gewennig de reden dat je niet of nauwelijks nog spierpijn hebt. Ik denk dat wanneer je begint te trainen of na een interval opnieuw de draad opneemt dat je bij eenzelfde oefening meer spierpijn mag verwachten. Na de gewenning zal de spierpijn bij gelijke of licht aangepaste oefening minder zijn. Geen spierpijn kan ook er ook op wijzen dat de belasting niet aangepast is aan jouw groei. Dat er te weinig variatie inzit of de belasting niet groot genoeg is.

Je hoeft niet per se spierpijn te hebben om te groeien. Dat heb je inderdaad enkel als je spieren met een nieuwe prikkel te maken krijgen. Maar als je elke keer je schema zou moeten veranderen, als je geen spierpijn meer hebt, ben je het elke week aan't veranderen. Je moet zorgen voor variatie en aangepaste prikkels, maar het al dan niet aanwezig zijn van spierpijn mag daar niet de indicator voor zijn.

1. er is inderdaad het aspect van gewenning, in het begin gaat er meer spierpijn zijn, dan wanneer je al een tijdje op een bepaalde oefening traint.

2. maar spierpijn (al dan niet een beetje) blijft een goede aanwijzer van voldoende mate van belasting, zelfs hebben gevorderde krachtatleten vrijwel na elke training spierpijn. Als je traint zonder ooit nog spierpijn te ervaren mag je er zeker van zijn dat je status quo traint (wat op zich ook al een betrachting kan zijn). Maar als je vooruit wil, mag je spierpijn voelen.

3. het is ook zo dat wanneer je gaat trainen op kracht (5 herhalingen) en niet op massa (10 tot 15 herhalingen) dat je dan minder spierpijngevoelig bent, bij 10 tot 15 herhalingen komt er meer melkzuur in de spieren vrij die de spierpijn gaan veroorzaken.

als je dus vooruit wil en je voelt geen spierpijn meer, dan is de belasting te gering, is je schema misschien te kort of zit er te weinig variatie in je schema.