ge zijt best dajje toch ook wa op kracht traint ze, want wa zijde mee enorme arms alsge geen fluit kracht ept

Muay Thai schreef:

Uiteraard voor een belangrijk deel voeding, maar er wordt naar de training gevraagd, en die is ook belangrijk.

Als je op kracht traint geldt dat je betrekkelijk weinig reps doet, met veel gewicht. Bij massatraining ligt dat gewicht iets lager en het aantal reps wat hoger. Afhankelijk van persoon tot persoon kan toch gesteld worden:

- 1-6 reps: kracht (en ook wel massa)
- 7-15 reps: massa (en ook wel kracht)

Maar - zoals reeds gezegd - is het tevens afhankelijk van persoon tot persoon. Je moet het wat aanvoelen.

Nu wordt door veel mensen gedacht dat bovenstaande hét grote verschil is tussen kracht-en massatraining. Dat klopt echter niet.
Wie echt op massa wil trainen, moet wat harder z'n best doen. Hypertrofie is de boodschap. Ik moet n uechter weg, dus iemand anders zal het uitleggen.

Wat bedoel je precies met reps ik denk iets met aantal ofzo

weinigen zijn echt sterk geworden door op massa te trainen maar velen zijn groot geworden door op krach te trainen. gewoon genoeg vreten.

calibre schreef:

weinigen zijn echt sterk geworden door op massa te trainen maar velen zijn groot geworden door op krach te trainen. gewoon genoeg vreten.

aja, dus is het eigenlijk niets echt speciaals.. gwn goe vreten en qau gewichten gwn meer reps en wa minder gewicht?

50 schreef:

afwisselen. massa is normaal tussen de 8-12 herhalingen, kracht wa minder, maar ik vind als ik nooit op kracht train versterk ik niet meer en train ik dus altijd met hetzelfde gewicht, dus groei ik niet meer. Daarom dat ik in periodes train, een paar weken kracht, paar weken massa, dan wat uithouding. Afwisseling is belangrijk om een trainingsimpuls te blijven houden.

kem daarnet es op uithouding getraind voor biceps, 50reps met een dumbell van 6 kilo, shit jonge kvoel mn arms bijna niet meer