Benen, weet ik zelf ongeveer hoe ik dit kan doen, en heb geen gewichten..

push-ups met benen op of niet op een verhoog, met handen veruiteen / dicht bijeen
tegen de muur staan met benen op 90°, leg raises, eventueel biceps trainen met boekentas vol met alle boeken?
en misschien kan je je ergens aan optrekken als oefening?
zoiets bedoel je toch fnie? maar 1 dumbell kost echt niet veel en je kan er al verschillende spieren mee trainen

jah spinninglady heeft ergens wel gelijk... eerst zelf wat lezen, alle info staat er he... kan je dan nog advies vragen

maar thuis trainen zou ik toch wel doen hoor... voor beginners zijn die oefeningen die ik 2 posts geleden heb gezet weerstand genoeg en een dumbell kost nu ook geen stukken van mensen...
niet iedereen kan naar een gym gaan he... ik heb ook eerst thuis getraind en toen dat goed bleek te gaan ben ik een half jaar later in een gym begonnen, en nu moet ik nog veel thuis doen want met unief heb ik te weinig tijd om altijd 2 uur aan een training te spenderen (en mijn ma klaagt over de was dan )

jah dingen zoals zittend biceps en pompen kan je normaal wel goed doen neem ik aan,
het probleem lijkt me eerder dat beginners niet direct motivatie hebben om naar een gym te gaan en liever eerst thuis wat trainen tot ze beseffen dat het helpt niet iedereen is fanatiek van in het begin he

beginners niet direct motivatie hebben om naar een gym te gaan en liever eerst thuis wat trainen tot ze beseffen dat het helpt niet iedereen is fanatiek van in het begin he :p

die stelling is juist andersom, de drive om in een sportschool te trainen is groter, want ze moeten er voor betalen, worden vaak op een bepaalde tijd verwacht ,er zit meer 'druk'achter.
thuis trainen is voor mensen die een grote discipline hebben en kennis van zaken.

maar zie,,
Ik doe als hobby,, belgisch kampioenschap karten..
En ik ga maar 1x per week naar de fitness.
Ik vind 1x per week nogal weinig, en aangezien ik buiten woensdag niet naar de fitness kan ( zaterdags eventueel,, maar meestal vakantiewerk ) en met school zit..
Zou ik thuis 's avonds wel ff kunnen trainen.
en voor het karten zou ik vooral deze spieren moetten getraind hebben:
- Onderarmen --> heb ik al oefeningen voor
- Biceps --> nog geen oefeningen voor
- Triceps --> nog geen oefeningen voor
- Borst --> vooral pompen
- Schouders --> heb ik niet effectieve oefeningen voor
- Benen --> heb ik al oefeningen voor
dus ik zou graag voor de biceps, triceps, en schouders nog wat oefeningen willen die je zonder gewicht zou kunnen uitvoeren
aangezien ik nog geen gewichten aan heb geschaft.

GRTZ!!

wil je niet investeren kan je toch prima trainen. Gewone zware zandzak, zware hamer + band, soort slee maken, zware traktorbanden, ..... en je kan al prima trainen. Dit is echter niets voor de types die enkel en alleen trainen om in de discotheken of op het strand met dikke borsten en biceps te stoefen.