idd een optie, ik denk wel dat het nogal kort nabij ligt, augustus is niet lang meer, heel veel sterker zal je waarschijnlijk wel niet worden in die tijd.

GPP werk no doubt.

General physical prepareness.

Men maakt een zandzak (liefst kan je die aanpassen kwa gewicht) en doet hier Overhead presses mee, neemt hem vast en loopt zo ver mogelijk, neemt hem zoveel mogelijk op, smijt hem weg, doe er alles mee wat je maar kan bedenken;

Voor de rest een zware hamer op een band slaan tot het zwart voor je ogen ziet, auto's duwen of trekken, met zware stenen spelen.... Dit soort trainingen. Kost je ook nog eens niet veel geld.

reps zijn de herhalingen die je maakt bij een oefening, kan je zelf bepalen he

heb je mijn post gelezen? door een beetje voor je biceps te staan zwieren met een halter ga je je werk niet beter kunnen deze zomer

Jupss kzal alles eens uit testen si
thx 4 the tips

Da kan je wel , maar zijn halters lijken me hier niet zwaar genoeg voor ...

Tzul veel en zware schijfkes mogen zijn als ge ermee wilt deadliften

allemaal heel goe, maar kben eigenlijk wel nog maar 15
en val buiten de " grens " om te traine nog te jong

Kheb wel et meeste spiere over heel de klas
en da van de rug als je Fly's enzo wilt doen heb je zo'n kleine bank nodig,, en dat hebk wel niet.... zal eens proberen te timmeren

kleine handige oefeningen zijn altijd welkom

flyes zijn btw voor je borstspieren