NavigatieGebruikersloginZoeken |
Hoe weet ik...?Ingediend door Lots op Don, 04/05/2006 - 17:13.
Hey, ik ben nieuw op dit forum. Nu heb ik hier al een beetje gelezen en viel het me op dat velen al een tijdje trainden zonder echt op hun voeding te letten. Dus wil ik dat dat bij mij niet het geval is. Ik heb al eens naar verschillende voedingsschema's gekeken en 't valt me op dat het precies wel veel tijd in beslag neemt! Don, 04/05/2006 - 17:13
|
(2 ofzo)
Hoe weet ik...?
Niet Actief
Punten: 499
Aangesloten: 30 Mrt 2005
Hoe weet ik hoeveel koolhydraten en eiwitten ik voor mezelf per dag moet innemen?
eiwitten: 1,4 gram per kilo lichaamsgewicht, dus 1,4 x 72 = 100gram per dag.
koolhydraten gebruik je om zwaarder te worden. een gemiddeld persoon (man) verbruikt dagelijks 2500kcal dus om meer massa te bekomen zal je flink boven de 2500 moeten gaan zitten.
Hoe weet ik...?
Niet Actief
Punten: 25
Aangesloten: 04 Mei 2006
ok, bedankt voor de hulp!
Hoe weet ik...?
Niet Actief
Punten: 1596
Aangesloten: 03 Mrt 2005
Toevoegingetje: je ben niet verplicht om eieren te eten hoor
Genoeg andere voedingswaren met eiwitten...
Hoe weet ik...?
Niet Actief
Punten: 25
Aangesloten: 04 Mei 2006
ok.
en om aan 4000 kcal te geraken moet je dan veel dingen eten?
ik heb daar niet echt een zicht op...
Hoe weet ik...?
Niet Actief
Punten: 835
Aangesloten: 05 Aug 2003
ongeveer 6 goeie maaltijden per dag, wat niet wil zeggen 6 keer gekookt, je kan tussendoor bv boterhammen met kip eten, havermout, ... probeer het zelf een beetje uit te rekenen of check hier voedingsschema's in bepaalde topics
Hoe weet ik...?
Niet Actief
Punten: 25
Aangesloten: 04 Mei 2006
reeds gedaan
ik ging eerst even een topic openen met de vraag voor een voedingsschema... maar heb wijselijk besloten dat niet te doen
Hoe weet ik...?
Niet Actief
Punten: 835
Aangesloten: 05 Aug 2003
ge zou de zoveelste zijn