onzin

spieren kan je niet langer of korter maken !!!

wat een uitspraken, waarop zijn ze gebaseerd?
alleen de vorm is genetisch bepaalt.

waarom zou je een spier niet kunnen verlengen??
er zijn 2 benaderingen:
-het bindweefsel (elastische component)
*serie elastische component (SEC)
*parallel elastische component (PEC)
-het spierweefsel (contractiel component) (CC) serie/parallel geschakeld.

--------PEC---------------
--SEC-------CC----------- --> SEC-----CC-------CC-------
--SEC-------CC----------- --> SEC-----CC-------CC-------
--------PEC---------------

Bij krachttraining groeit het weefsel in een parallelle structuur, wanneer je de spier op lengte brengt rekt PEC en SEC en ontstaan er serie geschakelde CC.

het bindweefsel rekt door de spier lange tijd in verlengde positie vast te houden. de spier wordt passief langer. passief lengtewinst is niet functioneel, de spieren trekken vanuit hun basisspanning weer naar hun oude positie waardoor het bindweefsel niet aanpast. het gewonnen traject wordt niet ondersteunt door spierweefsel (als je een spier op grote lengte brengt verliest hij zijn kracht).
wanneer je in de verlengde toestand isometrisch aanspant (statisch, dus er is spierspanning maar geen beweging) dan groeit de spier in de lengte i.p.v. in de dikte.

voorbeeld van spierverlengen;
mooi voorbeeld is Flies voor de borst. wanneer de handen naar beneden bewegen komt de borstspier op spanning, wanneer je een gewicht kiest dat aan de lage kant is kun je je armen een tijdje horizontaal vasthouden. nu houd je dit niet vast maar zorg je voor maximale verlenging door de antagonist aan te spreken (rugspieren) waardoor de rek toeneemt. als de rugspanning laag is, is het effect op de borst het grootst (dus geen zware gewichten gebruiken!!!) het enige wat je doet is met je rugspieren de borst verder verlengen (de zwaartekracht trekt de borstspier uit elkaar en deze beweging help je mee door je armen naar de grond te bewegen). nu zijn er 2 structuren die maximaal verlengt zijn nl het bindweefsel maar ook het spierweefsel, je voelt als het goed is een enorme rek en je ervaart weinig kracht doordat het spierweefsel bijna niet meer inelkaar kan schuiven. in dit gebied moet je zitten; probeer zo lang mogelijk een relatief licht gewicht omhoog te drukken, deze aanspanning wekt nog meer rekgevoel op als je het goed doet.
de spier zal zich moeten aanpassen; het weefsel groeit niet in de dikte maar in de lengte. daarbij is het bindweefsel aan het uitrekken maar door de spier in lengte te laten groeien is dit traject WEL functioneel.

dus in maximale verlengde toestand met een licht gewicht statisch aanspannen, terwijl je steeds kijkt of je door de antagonist aan te spreken nog verder kan rekken en vervolgens zet je hier weer statische spanning op, weer kijk je of de spier nog verder kan d.m.v. de antagonist en in de verlengde stand span je weer statisch aan.

na verloop van training zal de spier langer worden. wanneer je de lengte functioneel blijft gebruiken zal de spier op lengte blijven. wanneer je een paar weken dit traject niet meer functioneel belast is de spier weer terug op zijn basis lengte, dit kan al in 3 weken. het effect is dus NIET blijvend als je het "nieuwe" traject niet meer belast.

bron: Rozendal
"Inleiding in de Kinesiologie"

*edit:
de spier/pees-verhouding verandert NIET.

Dus er gaan er hier een heel deel de mist in

Thx 4 sharing Hercules.

de spier/pees-verhouding verandert NIET

Waar blijft dan de pees? Als de spier echt langer word en niet weer op lengte na verkorting

Wat houd sommige gewrichten tegen door te slaan als de spier langer zou worden als de "normale" lengte

De spier verlengen als deze door wat voor oorzak dan ook verkort is is 1 zaak, maar een spier die al op normale lengte is verlengen is wat anders.

En dan blijft ook nog de ze zeggen namelijk dat mijn spieren dan meer zuurstof kunnen opnemen en dat ik dan beter kan slaan. stelling

als de spier echt langer wordT...
wat houdT sommige...

dus eigelijk: ge kunt een spier ni zo trainen da ze er langer uitziet?

[quote="AxelF
dus eigelijk: ge kunt een spier ni zo trainen da ze er langer uitziet?