NavigatieGebruikersloginZoeken |
wat eten na een training?Ingediend door bol op Ma, 10/04/2006 - 14:43.
Ik ben nu ongeveer 3 maanden bezig met trainen. Maar ik kan best wel nog wat informatie gebruiken als het over voeding gaat? Wat eet ik het best na een training? Tot nu toe heb ik daar nog nooit echt op gelet.Ik eet eigenlijk heel de dag door en het zijn niet altijd de gezondste dingen en ik ben van plan om daar verandering in te brengen omdat ik op het forum gelezen heb dat buiten trainen voeding en rust heel belangrijk is voor de spieropbouw. alle reacties en ervaringen zijn welkom Grtz Ma, 10/04/2006 - 14:43
|
Re: wat eten na een training?
Niet Actief
Punten: 70
Aangesloten: 09 Dec 2005
Hoi,
ik train nu n 2tal jaar, en ben ook wel n beetje met voeding en opzoekingswerk bezig.Naar hetgeen ik tot hiertoe al opgestoken heb van voeding en training is dat je NA je training koolhydraatjes en eiwitjes moeten eten (in voedselvorm of shakevorm) Qua koolhydraten ben je best met de snelle suiker-vorm, bv dextrose-honing (die gaan het snelst naar je spieren toe) qua eiwitjes WHEY (en als je het uit gewoon voedsel wil halen - pasta/zalm of rijst/tonijn)
Hoop hiermee toch n beetje van dienst geweest te zijn .
wat eten na een training?
Niet Actief
Punten: 7
Aangesloten: 10 Okt 2005
oke bedankt voor de tip kzal da zeker es proberen ! kdenk dak mij ne pot whey proteine ga kopen
kzal wel zien é alsek dan rapper vooruit ga
ciao