De enige 2 manieren, die ik me kan indenken, om spierverlies te krijgen zijn:

1. niet trainen
2. te veel trainen

Dus gewoon een goed en gezond trainingsritme aanhouden en je hebt niets te vrezen

Heb horen zeggen dat "cortisone" niet goed is voor je spieren !

Cortisol inderdaad, een stresshormoon. Dit breekt eiwitketens af tot glucose en stimuleert de aanmaak van glucogeen in de lever om de homeostase in balans te brengen tijdens een stressperiode. Het onderdrukt het immuunsysteem en verhoogt de bloeddruk.

Vergis je niet, Cortisol is een belangrijk hormoon en heeft positieve effecten op de korte termijn (bijv. pijnstillend, meer energie, alertheid), maar langere stressperiodes zijn slecht voor het lichaam en dus helemaal vervelend als je spiermassa wilt bijkomen.

De synthetische versie wordt soms voorgeschreven door artsen als ontstekingsremmer.

je kunt in een periode van stress bevoorbeeld , visolie nemen bv. medilar

is goed tegen stress of depressie , omdat het je endofine-gehalte verhoogd waardoor je gelukkiger wordt en dus voelt .

verder heeft het nog ettelijke andere goede effecten.