Start of a new journey

Cool!
Schrijf een review.

Vandaag begonnen met terras leggen in de tuin. En deze ochtend het trouwboeket gaan bespreken/bestellen morgen kijken om mijn nieuw bankje in elkaar te steken

Ander slecht nieuws is dat mijn oma deze avond is overleden, dat waren de privéproblemen waar ik mee zat/zit.

Gecondoleerd.
Hopelijk heeft ze een mooi leven gehad.
't Is altijd jammer om iemand in je naaste familie te verliezen.

Thx, ja een heel mooi leven. Nooit echt ziek geweest (tot nu 4maand terug). En ze ging nog altijd overal naar toe, in de zomer naar de strand bars in de weekends altijd op stap.

Sterkte Psyco!!
Altijd pijnlijk.

Klinkt als een mooi leven dat ze gehad heeft, inderdaad.

Thx, hier ff eens een fototje van de verbouwingen van mijn tuin tot zo ver

Ideale grasmat voor farmers walks en yoke carries. Lekker vlak!

Haha inderdaad xD

Donderdag 11/5/17

Deadlift:
3*100
3*120
3*140
3*160
1*180
3*140

High bar paused squat:
3*60
5*80
5*100

Stop, had echt weinig energie/zin om te trainen. Kom uit de nacht en voelde me niet echt top, weinig gegeten enwo

Ben nu een week aan het cutten en ben 0.6kg kwijt, das perfect want had als goal 0.5kg/week gezet.

Bw 81.3 kg nu

Waar wil je uitkomen? Je gaat vies je best moeten gaan doen om later nog tegen de 83kg uit te komen. Clean BW gainen is niet zo makkelijk.
Maar ik snap wel waarom je nu wil proberen hoe een cut lukt voor jou.

Ik dacht om 5kg te proberen cutten. Dus rond 77kg eindigen. Of mss 76. Maar das wel maximum. Lager of 76 wil ik zeker niet gaan. En zal idd een hele tijd duren om terug naar 83 te gaan als ik niet zwaar ga bulken. Maar daar heb ik voorlopig geen probleem mee. Zal natuurlijk wel te zien zjjn hoeveel krachtverlies ik ga hebben.

Als je 77kg weegt ga je stevig mogen bulken nadien. Hopelijk verlies je niet teveel kracht. Dan zou het nog wel eens mooie resultaten kunnen opleveren.

Stevig bulken ga ik niet echt doen denk ik, gewoon een hele lange trage bulk. Dan loop ik mss niet heel de dag opgeblazen rond xD

Vandaag eerste training op de nieuwe bench! Direct een VPR terwijl ik in de cut zit en in de nacht! Zalig!

De bench:
-Staat als een fucking huis, zit geen beweging / wiebeling in wat ik bij mijn vorige benches wel had. Super
-30Cm breed tegenover mijn 24Cm bench en dat is echt zalig! Je kan veel harder uit je lats pushen omdat je stabieler ligt en je lats meer op de bench liggen.
-3Cm hoger, dat lijkt niet veel maar toch een verschil voor de legdrive, mijn knieen komen nu onder mijn heupen ipv gelijk en kan zo iets beter duwen.
-10Cm langer, Maakt niet heel veel uit maar toch iets meer ruimte om je in positie te zetten.

Top bench voor zijn geld dus!

Training

Zaterdag 13/05/17 -- BW: 81.3

Bench:
3*60
3*80
3*90
3*100
3*110 (3de rep kont beentje van bankje)
2*120 (PR nog nooit meer dan een single gedaan) 2de rep kont van bankje
3*100

Lekker, na 2-3 maanden niet hoger dan 95kg gebencht te hebben (op 3 reps) is dit wel heel lekker!

Cable rows:
10*60
10*60
10*60

Chest supported reverse fly's: Superset Pull ups:
6*10 / 6*10
8*10 / 5*10
8*10 / 5*10

Pull ups gingen niet zo goed, cable rows zaten wat in mijn armen/rug!

Incl. db press: Superset rope tricep pushdown:
8*30 / 6*20
8*30 / 6*20
6*30 / 4*20

Energie = op

Bb curls:
8*20
8*20

Heerlijke training! 1u20 gewerkt

Nice!! Erg goed bankje dus. Super aankoop!

Ja, zo'n trage lange bulk is misschien het beste als je redelijk wat last hebt als je veel wil eten.

Ja echt top aankoop echt last heb ik niet maar tis wel leuk om niet heel de dag opgeblazen te lopen xD ik zou dan bulken op 3500kcal. Dat zou 300 boven mijn onderhoud moeten zijn (op 82kg toch) zal mss iets lager liggen als ik dan op 77 sta ofzo

Sinds ik minder bruin brood eet en minder koffie drink heb ik veel minder last van bloat. Echt een enorm verschil.
Misschien ook iets dat je kan testen.
Ik kan niet goed tegen veel vezels blijkbaar. Dus brood met een lichtere kleur (meestal minder vezels) bevalt me een stuk beter.

Ik was voor de homegym aan het kijken voor een verstelbare bench.
Ik twijfel een beetje tussen een Barbarian multi bench of een MegaTec multi bench RAS. Maar ik heb een beetje schrik dat de kier op de plaats van het scharnierpunt me gaat storen bij het benchen.

Koffie drink ik zelden. En brood eet ik dagelijks ja, volkoren meestal. Ik zou zoiezo barbarian line gaan. Is na ATX hun beste merk. En super materiaal. Als je niet op 100euro kijkt zou ik de mukti bench 2 kopen dan kan je later nkg een leg attachement​ kopen om curls en extentions te doen ofzo? Ik zou dat toch graag hebben

Die extensions interesseren me niet zo.
Enkel om de benen te klemmen voor decline bench press. Maar voor de rest zegt het me niks.
Ja Barbarian is zeker super goed materiaal. Wel raar dat het MegaTec bankje duurder is dan. Zou dat puur door de optie tot attachments zijn? Ik denk dat de Barbarian Multi Bench 2 qua kwaliteit gelijk is aan de MegaTec RAS. De prijs is zeer vergelijkbaar.

Dat zal puur voor de optie zijn ja want de specificaties zijn gelijk. De rugleuning waar je schouders liggen is ook maar 24. Zelfde als bij mijn andere benches. Om dumbell oefeningen te doen is dat geen probleem. Maar als je gewend bent van een 30cm leuning en je gaat benchen op een 24 zal dat wel aanoassen zijn denk ik

Morgen verder klinkers leggen heel de dag. Dat word weer hels voor de knietjes! Maar zo geraken we verder en verder

Ik moet zien of ik plaats heb, maar het kan een optie zijn om later ook zo'n Fortex bankje erbij te kopen.

BW 07/05/17 - 81.9kg
BW 13/05/17 - 81.3Kg ( -0.6 )
BW 18/05/17 - 80.7Kg ( -0.6 ) Deze 5 dagen zijn iets sneller gegaan, heb hard gewerkt in de tuin en weinig tijd gehad om mijn Kcal's te tellen, dus zal er wel iets onder gezeten hebben. Maar heb wel gezorgd dat de eiwiten zeker goed zaten. Cut verloopt dus goed tot zo ver.

Hopelijk zien we je straks nog lopen.

Ja ik ga iets moeten minderen denk ik xD Of mijn trouw kostuum word te groot haha. Ik dacht tegen mijn trouw op 80 Uit tekomen, maar tis nog 2 weken dus tgaat wat sneller dan gedacht. Al is mijn kostuum wel gepast toen ik buikgriep had en ik een pak minder woog dus mag geen probleem zijn normaal Erger zou geweest zijn mocht ik opeens 85 wegen xD

Net voor de trouw: 78kg
Dag na de trouw: 83kg (lekker getafeld en stevig gedronken)

Geen energie vandaag en ook weinig zin eigenlijk.
Squat:
3*80
3*100
3*120
2*130
1*140

Bw vandaag 23/5/17: 81.1 (+0.4)
Beetje cheat verlengd weekend gehad veel eten. Savonds uit eten met de nodige drank. Smorgens ontbijtje, etc....

Nog eens een training kunnen doen

Dinsdag 23/5/17 -- BW 81.1 (+0.4)

Press:
3*40
3*50
3*60
3*60
3*55
3*55
5*50
5*40

Incline bench:
8*60
8*60
4*70

Barbell rows:
6*60
5*80
5*70

Ik suck hier echt in! Vind hier echt geen goeie positie mee

Fly's: Superset Latpulldowns:
6*15 / 6*50
8*15 / 6*50
8*15 / 6*50

Dips: Superset Concentration curl:
13* / 8*15
10* / 8*15
6* / 8*10

Dips gingen me niet af vandaag!

Even in antigravity gezeten?
De barbell vloog omhoog!