Maand 1 tot en met 3: Reg Park Oldschool beginnersschema
Maand 4 tot en met 6: Reg Park Hard Work 5x5 schema
Maand 6 tot en met 12: Westside for Skinny bastards met een 2e dag voor onderlichaam, 4 sessies per 9 dagen (2x bovenlichaam, 2x onderlichaam). Afhankelijk van resultaten ga ik hiermee door na maand 6, of switch ik naar een echte bodybuilding training split van 3 of 4 dagen per week.