Ingediend door Calamity op Ma, 14/11/2005 - 15:51.
Hallo
Ben 15 jaar, 1m85 en 75kg van nature iets breder.
Heb nog wel wat vet over mij buikspieren zijn, komt vooral door mijn redelijk ongezonde voeding (frisdranken & chips). Als ik deze zou afschaffen en in de plaats fruits & water pak, zal mijn vetpercentage automatisch dalen? of moet ik nog extra cardio bijvoegen? ( ga nu 1u30 lopen per week )
hmm
anderhalf uur lopen per week, mag gerustwat meer zijn vind ik persoonlijk
(btw ben ook 15 jaar en ongeveer 1m85, iets groter denk ik, als je wat wil vragen persoonlijk ga je gang)
Hallo
Ben 15 jaar, 1m85 en 75kg van nature iets breder.
Heb nog wel wat vet over mij buikspieren zijn, komt vooral door mijn redelijk ongezonde voeding (frisdranken & chips). Als ik deze zou afschaffen en in de plaats fruits & water pak, zal mijn vetpercentage automatisch dalen? of moet ik nog extra cardio bijvoegen? ( ga nu 1u30 lopen per week )
alvast bedankt, sam.
probeer eens minder te snoepen en minder frisdrank zoals je zegt. En loop je 1u30 aan 1 stuk ? of verdeeld ?
loop lang genoeg , een uurtje ofzo aan een stuk zou goed zijn, probeer dit 3xper week . En zie wat het effect is na een maand.
Wat zijn genoeg sit-ups? Ik doe er 2maal per dag 50, is dat goed?
ik zei dit omdat Calamity zeker geen crunches zou vergeten.
wat betreft jouw , als je al aan 50 zit zou ik toch opteren voor meer gewicht (halter op je borst plaatsen) doe dit 4 sets en 12-15 reps per keer ongeveer, zelf beetje zien.
dus niet 50 na mekaar doen , 4 sets van 15 keer bevoorbeeld (met gewicht dan )
ik weet niet in welk stadium je zit , of je gevorderde bent of niet.
best 1 dag rust tussen laten.
variëer voldoende ,
basic crunches (voor 1ste deel van de buikspieren)
basic crunches ( voor 2de deel v/d buikspieren)
basic crunch (voor 3de deel )
basic crunch benen opheffen( voor 4de deel)
reverse crunch,
shuine crunch ,
en bekken zijwaarts optillen.
om alle delen van je buikspieren te trainen , en niet enkel de rechte buikspier (six pack)
grz
Don, 24/11/2005 - 11:52
Re: Nieuw Hier
Gast
calibre schreef:
XxMagicxX schreef:
genoeg sit-ups doen ook natuurlijk.
grz magic
Wat zijn genoeg sit-ups? Ik doe er 2maal per dag 50, is dat goed?
Bij je buikspieren gaat het om de concentratie.
Jij doet er 2 x 50 perdag, ik vind het geweldig, maar je hebt er niet veel aan. Je doet er hoogstens 15 van elke oefening, en maximaal 3 keer herhalen. Tevens moet je ook variatie in je oeningen aanbrengen. Aan 1 soort oefening heb je niet veel.
Zoals ik al zij, kwaliteit is beter dan Kwantiteit
Nieuw Hier
Niet Actief
Punten: 423
Aangesloten: 03 Mrt 2005
hmm
anderhalf uur lopen per week, mag gerustwat meer zijn vind ik persoonlijk
(btw ben ook 15 jaar en ongeveer 1m85, iets groter denk ik, als je wat wil vragen persoonlijk ga je gang)
Re: Nieuw Hier
Niet Actief
Punten: 229
Aangesloten: 26 Apr 2005
probeer eens minder te snoepen en minder frisdrank zoals je zegt. En loop je 1u30 aan 1 stuk ? of verdeeld ?
loop lang genoeg , een uurtje ofzo aan een stuk zou goed zijn, probeer dit 3xper week . En zie wat het effect is na een maand.
genoeg sit-ups doen ook natuurlijk.
grz magic
Calamity_
Niet Actief
Punten: 2
Aangesloten: 13 Nov 2005
1u30 aan een stuk dat elke woensdag
Re: Calamity_
Niet Actief
Punten: 229
Aangesloten: 26 Apr 2005
probeer zoals ik gezegt heb , 1u30 mag ook natuurlijk , maar probeer 2-3 maal te gaan lopen.
en dat van dat snoep ook natuurlijk.
laat iets weten als je resultaat boekt.
succes
Re: Nieuw Hier
Niet Actief
Punten: 1386
Aangesloten: 04 Feb 2005
Wat zijn genoeg sit-ups? Ik doe er 2maal per dag 50, is dat goed?
Nieuw Hier
Niet Actief
Punten: 36
Aangesloten: 19 Okt 2005
Doe je die dan iedere dag? Want dat moet niet, je moet je buikspieren ook rust geven.
Probeer ook een andere buikspier oefeningen zodat ze niet wennen aan 1 oefening. Je hebt er veel meer dan alleen de crunches en sit-ups.
Nieuw Hier
Niet Actief
Punten: 229
Aangesloten: 26 Apr 2005
ik zei dit omdat Calamity zeker geen crunches zou vergeten.
wat betreft jouw , als je al aan 50 zit zou ik toch opteren voor meer gewicht (halter op je borst plaatsen) doe dit 4 sets en 12-15 reps per keer ongeveer, zelf beetje zien.
dus niet 50 na mekaar doen , 4 sets van 15 keer bevoorbeeld (met gewicht dan )
ik weet niet in welk stadium je zit , of je gevorderde bent of niet.
best 1 dag rust tussen laten.
variëer voldoende ,
basic crunches (voor 1ste deel van de buikspieren)
basic crunches ( voor 2de deel v/d buikspieren)
basic crunch (voor 3de deel )
basic crunch benen opheffen( voor 4de deel)
reverse crunch,
shuine crunch ,
en bekken zijwaarts optillen.
om alle delen van je buikspieren te trainen , en niet enkel de rechte buikspier (six pack)
grz
Re: Nieuw Hier
Bij je buikspieren gaat het om de concentratie.
Jij doet er 2 x 50 perdag, ik vind het geweldig, maar je hebt er niet veel aan. Je doet er hoogstens 15 van elke oefening, en maximaal 3 keer herhalen. Tevens moet je ook variatie in je oeningen aanbrengen. Aan 1 soort oefening heb je niet veel.
Zoals ik al zij, kwaliteit is beter dan Kwantiteit