NavigatieGebruikersloginZoeken |
Verbetering reeksen bij bench press??Ingediend door Andy op Zon, 13/11/2005 - 18:21.
Ik ben na ong.6jaar trug begonnen met trainen...Ben nu trug van februari bezig meestal 3x/week Mijn schema bench bestaat nu uit:(3x/week met altijd 48uur tussen) 12x30kg(opwarmen) Nu zou ik graag toch mijn kracht verhogen en naar de 70kg gaan deze winter in deftige reeksen bedoel'k dan om daar deze zomer op verder te bouwen voor massa dan,dus moetk nu zo verder trainen want volgens mij ga ik nu heel traag vooruit of moetk m'n reeksen aanpassen(meer reeksen 12xminder gewicht of meer reeksen 3x meer gewicht)? Grtzz... Zon, 13/11/2005 - 18:21
|
Verbetering reeksen bij bench press??
Niet Actief
Punten: 1386
Aangesloten: 04 Feb 2005
Als je 3x per week wil benchen zal je bedachtzamer moeten te werk gaan. Zoek wat trainingsmethodes voor powerlifters op en stel hieruit je eigen schema op. 3x per week tot failure gaan is te veel.
Verbetering reeksen bij bench press??
Niet Actief
Punten: 166
Aangesloten: 01 Nov 2005
waarschijnlijk een stomme vraag, maar bij benchen 12x40 ofzo bedoelt men toch aan iedere kant dan 40 kilo of niet? en hoeveel weegt de stang normaal?
Verbetering reeksen bij bench press??
Niet Actief
Punten: 22
Aangesloten: 25 Sep 2005
Vermoedelijk wordt er bedoeld, 40 kilo in totaal
Starr was damned strong. He was not a genetic freak, but his balls were huge. - Mark Rippetoe
Verbetering reeksen bij bench press??
Niet Actief
Punten: 166
Aangesloten: 01 Nov 2005
oh goedzo.. ik dacht al.. ben in verhouding goed in benchen en daar is mijn max 35 aan iedere kant dusja
maar iemand enig idee of die stang tegen de 10 of de 20 kilo weegt?
Verbetering reeksen bij bench press??
Niet Actief
Punten: 1386
Aangesloten: 04 Feb 2005
Gymeigenaar vragen.....
In men vorige gym 20kg (olympische stang) en nu 10 kg
Verbetering reeksen bij bench press??
Niet Actief
Punten: 9
Aangesloten: 11 Nov 2005
18jaar 18maanden aan het trainen met 2x/week volgens uw profiel en al 90Kg pakken...goe bezig als ge het mij vraagt...
Grtzz...
Verbetering reeksen bij bench press??
Niet Actief
Punten: 9
Aangesloten: 11 Nov 2005
40kg langs elke kant da maakt 100kg en da 12x...
hahaha...kweet ni ze maar euhm
Verbetering reeksen bij bench press??
Niet Actief
Punten: 166
Aangesloten: 01 Nov 2005
wie zei er 12 maal? ik zei "max gewicht"... dat kan ik voorlopig 2 keer omhoog krijgen dusja
en in verhouding tot andere oefeningen ben ik daar ook goed in hoor, waarschijnlijk door pompen, maar dat is nu te licht en ik heb nog altijd niets gevonden om dat zwaarder te maken :'(
Verbetering reeksen bij bench press??
Niet Actief
Punten: 244
Aangesloten: 20 Mrt 2004
12*100kg voor mij geen probleem
, maar een bankdrukkampioen dat ik ken heeft tegen mij verteld van dat ik altijd met reeksen van zes moet werken. bv: 6*70, 6*80,6*90,6*100 ofzo heb dat tijd gedaan werkt inderdaad maar heb zelf zowat een eigen methode.
Ik start na opwarming met 70kg bench zo een tiental keren ofzo, dan neem ik 90kg ook zo een tiental keren, dan ga ik naar 80%procent van mijn max ongeveer een 115kg en neem ik een vijftal keren, dan tenslotte mijne max eenmaal 130kg.
En dan begint het he
na die 130kg mijne max neemt iemand er voor mij 20kg af en dan met 110kg zoveel tot ik niet meer kan, dan terug 20kg er af tot ik niet meer kan met 90 dan terug 70kg tot ik niet meer kan en stop ik er mee een pomp in je borst ni te doen.
En als je dat zo een tijdje doet kan ik je verzekeren dat je kracht enorm toe neemt maar ik geef nu mijn voorbeeld van gewicht enzo voor iedereen ligt dat natuurlijk verschilllend
Verbetering reeksen bij bench press??
Niet Actief
Punten: 9
Aangesloten: 11 Nov 2005
Da weetk jokke ma jij weegt 91 kg die andere 71Kg(ikzelf weeg nog minder)begrijp je...
En het ging er gewoon om dat hij aan mij vroeg of ik 12x 40kg langs elke kant hing....Als ik da kan terwijl ik minder dan 70kg weeg dan zou'k wel tevereden zijn denk'k
Btw:ik train op dezelfde plaats als u denk'k...enfinja da kanni anders aangezien ge van kapelle zijt en veel gewciht pakt
Verbetering reeksen bij bench press??
Niet Actief
Punten: 244
Aangesloten: 20 Mrt 2004
Ook in de go-fit in londerzeel ofwa
of in diene nieuwe kleine gym in kapelle zelf?
Verbetering reeksen bij bench press??
Niet Actief
Punten: 166
Aangesloten: 01 Nov 2005
euhm ik vroeg eigenlijk 40 kilo als voorbeeld van mijn vraag gewoon.. in mijn post staat ook dat mijn max 35 kilo aan iedere kant is
en ik ben der ook tevreden mee.. maar beter kan altijd he
en ik had jouw profile niet bekeken andy... ik las gewoon die getallen en 6 jaar geleden ook power gedaan dus al stuk ouder als mij... vandaar mijn vraag
als ik uw profile bekijk 70 kilo @ 1.84 m is het logischer ja
en kheb vandaag gevraagd in de gym.. de stang daar weegt 10 kilo.. dus dat is dan 80 kilo max gewicht voor mij
Verbetering reeksen bij bench press??
Niet Actief
Punten: 9
Aangesloten: 11 Nov 2005
Noop...dacht da ge ook bij hugo trainde in merchtem aangezien ge nogal veel pakt precies en nogal de powertoer opgaat blijkbaar...
Heb gehoord van veel mensen die van go-fit naar ons zijn gekomen dat ze daar niet zo powertraining/bodybuilding minded waren maar meer pure fitness/cardio enz...
Anderzijds vind ge bij ons weinig of mssch wel gewoon niets vrouwelijk schoon en das natuurlijk wel spijtig in tegenstelling tot go-fit naart schijnt
Ma bon ben de prijzen al is gaan vragen voor go-fit en ik denk da ik toch ma bij den hugo ga blijven
Verbetering reeksen bij bench press??
Niet Actief
Punten: 244
Aangesloten: 20 Mrt 2004
Ja daar zijn ze niet zo powertraining/bodybuilding minded, veel brede mannen vind ge zo ni bij ons
Maar wel enkele mooie meiden 
Ik had ook wel graag naar merchtem willen komen maar kwa vervoer enzo is het voor mij gemakkelijker in londerzeel maar dat is wel zo in de go-fit als ik daar rond loop bekijken ze u allemaal als precies zo dat ge ne pakker zijt ale ja, heb al veel commentaar daar gekregen van die wielrennerkes enzo ale niets dat ik tegen die mensen iets heb integendeel maar die hebben altijd zo een vooroordelen 
maar ja dat zal er niet op veranderen denk ik grtz...
Verbetering reeksen bij bench press??
Tegen de mensen die Oblivion niet geloven : ik train met hem en hij benched 35 kilo aan elke kant 3x
Om het maar even te bevestigen
Verbetering reeksen bij bench press??
Niet Actief
Punten: 1386
Aangesloten: 04 Feb 2005
Geen goede manier om kracht bij te krijgen. Kan goed zijn als afwisseling in een schema op massa maar voor kracht is het onzin. Veel te kleine rustpauzes
Verbetering reeksen bij bench press??
Niet Actief
Punten: 229
Aangesloten: 26 Apr 2005
als ik u profiel zo bezie , vindt ik je toch nog ni zo gespierd eigenlijk , wa moet da daar zijn als ge echt gespierd zijt.
strange
Verbetering reeksen bij bench press??
Niet Actief
Punten: 166
Aangesloten: 01 Nov 2005
hmmz, meestal warm ik op met 10 * 30 kilo, dan doet madman hetzelfde, dan ik weer 10*40 kilo zodat we allebei rust tussenin hebben, normaal dan zo 30 - 40 - 50 - 60 kilo, dan zoveel keer als ik kan op 70 of 80 kilo,
dus dat eens proberen maar dan met reeksen van 6 in het vervolg is een goed trainingsschema?
grtz