er is altijd resultaat als je deftig traint, je lichaam zal iedere keer reageren, echter als je "resultaat" wil zien moet je gedreven trainen en toch een paar maanden geduld oefenen tot een jaar. Ik heb iemand gevolgd die nieuw binnenkwam vorig jaar, een slungel en op een jaar tijd was dat nog bodybuilder maar je zag goed dat die vooruitgegaan was, steviger en meer volume, massa. Hij traint gedreven een paar keer in de gym en heeft voor thuis een bank aangeschaft.

strak een uur is het niet,maar rond de 90 min is net aan, ik snap Liet wel, de reden dat ze dit post is waarschijnlijk ivm cortisol.
iets waarover ik hier op dit forum erg weinig lees, ik heb al vaker gelezen dat er mensen zijn die veel te lang trainen

Wat ik ook nog wou vragen, ik ben nu 2 dagen ver éh, ik ben enorm stijf...

Is het verstandig van te trainen als je stijf bent, of eventueel een rustdag in te lassen??

een beetje kan geen kwaad, je moet zo trainen dat de spierpijn er na twee tot max drie dagen eruit is, zo kan je twee tot drie keer per week trainen. Als je traint en je hebt daar vijf dagen later nog spierpijn van is het teveel vh goede geweest.

Je moet ook zien, het kan zijn dat je split traint, bovenlichaam en onderlichaam, dan mag je gaan trainen als je geen oefeningen doet waar er nog spierpijn in zit.

Spieren die nog niet volledig herstelt zijn, daar ga je ook minder kracht in hebben, dan weet je dat je nog wat moet wachten.

Als je een echte beginner bent, kan de spierpijn heviger en langer duren dan op het ogenblik dat je al wat getraind bent, de spieren reageren als zot, bij een eerste belasting.