ik probeer 1,5 per dag te drinken, alleen lukt dat niet altijd omdat de smaak van sprankelend water tegenvalt.

alles bij elkaar 6??wat drink je dan zoal??

en 1,5 liter?/beetje weinig lijkt me

enkel water! smiddags kunnen er ook wel 'n paar glaasjes fruitsap binnen...
ik bedoel als ik m'n supps neem gaat er gemakkelijk 'n liter weg voordat ik alles heb genomen dus allesbij elkaar (met supps) kom ik toch op 6 l ongeveer.. misschien meer ? ga er eens op letten.. ma gemakkelijk 6...
je moet denken.. 3 glazen water bij mij is al bijna 'n liter ... dus ja.. is niet echt moeilijk

3-4.5l

laat me toch ik heb dorst

jama is toch.. je zegt= ik zie er 't nut niet van?
so what? ik ga geen liters tegen m'n goesting drinken.. 'k drink gewoon omdat ik ofwel =
moet drinken door supps.. OF
moet drinken omda'k dorst heb! welk nut ??

ja snap het ma er is (soms) kritiek op dingen die niet nodig zijn..
melk of vruchtensap.. ja bij mij komt 't nu zo uit omdat alles op m'n kamer staat en neem altijd pakken flessen mee op m'n kamer.. 't is gewoon 'n ritme geweest die zo is gebleven; 'n soort gewoonte geworden
ben ik soms bot dan? wil niemand afblaffen of eender wat dan ook... sorry dan

je verliest veel water door transpiratie. uitgaande van het feit dat je lichaam zo'n 70% uit water bestaat is het verlies van een paar liter al gauw een aanslag op het lichaam.
in lichaamsvocht zitten stoffen opgelost, als ze niet zijn opgelost hebben ze geen nut. voor spieractiviteit heb je bijv. koolhydraten maar ook calcium, kalium, natrium en andere mineralen nodig. alle voedingstoffen die het lichaam nodig heeft moeten in water opgelost aangeleverd worden, anders kan je lichaam er niks mee.
daarnaast produceert je lichaam een scheepslading aan afvalstoffen door de stofwisseling. deze stoffen moeten in vocht worden opgelost om getransporteerd te worden dus is vocht inname essentieel voor een goede weefseldoorstroming om voeding aan te leveren en afvalstoffen af te voeren.

door sport verlies je al snel een aantal liters, dit kan behoorlijk oplopen en een inname van 4 liter over de hele dag is dan ook geen overdaad.
op de vraag hoeveel je MOET drinken is niet een eensluidend antwoord maar een aantal zaken moet je daarbij goed in de gaten houden, zoals de kleur van urine en hoe vaak je op de dag urineert.

voor meer info:
http://www.globetrotter.nl/vochthoeveelheid.html

vocht is erg van nut en belangrijk tijdens en rond je training.
wegen voor je training en na je training en dan aanvullen met water is iets wat ik al heel lang doe.
je lichaam verliest meer vocht dan je denkt.

melk en vruchtensap ben ik niet kapot van, water, kruidenthee en af en toe een bak zeer sterke zwarte koffie heeft meer nut voor alles wat rond het doel van het trainen te maken heeft.
vele letten wel op voeding,maar drinken daarnaast onnodig veel verkeerd vocht en dan vinden ze t raar als t doel niet bereikt word.