dumbell side raise:

front raise:

Ja, maar dan moet je ook rekening houden met je triceps, die je dan zeker (en nog tamelijk zwaar ook) meetraint. Dus ofwel samen met triceps trainen, of dagen tussen laten.

o dat is nieuw voor mij.
leg uit,want schouders en triceps op 1 dag zie ik bijna geen enkel schema

ja inderdaad iedereen zijn eigen methode, maar ken de onderbouwing niet als zodanig.

ja dat maakt wel uit, ga maar eens voor de spiegel staan en hou je armen in de juiste houding vertikaal of horizontaal,dan zie je dat het verschil miniem is maar wel aanwezig.

een van de beste oefeningen? ten aanzien van wat dan??
elke dag minstens 100 keer pompen?
het lijkt mij een beetje zinloos voor spieropbouw want je bent dan enkel conditioneel bezig lijkt mij.

ben ik het niet met eens

zinloos ?! dan nog wel

een vriend van mij , die al 30 jaar pompt heeft een super v gercreëerd en bijna uitsluitend door te pompen.

der kunne der niet veel naast staan met zo een lichaam

ik ben ook zo begonne , en kreeg echt wel bredere schouders etc..
dus heuu zinloos , daar zit je wel ff naast dan.

ik raad niet zo maar , ik zeg hoe het zit in de praktijk.

derbij , het gaat hier over iemand die BEGINT met trainen

en ik verwar me totaal niet met benchpress , iemand die begint te trainen is dit een prima oefening voor schouders , rug,borst ...

ik probeer enkel te helpen door mijn eigen ervaringen , spijtig dat je zoiets zinloos vindt.

dus volgens jouw is pompen slecht voor de opbouw van je spieren. raar.

grz magic

ik zeg ook ni dat het de beste oefening is voor je schouders , der gaat het ook ni om.

kzeg alleen dat het een goede oefening is om te beginnen , aanvullend op hetgeen ze al gezegt hadden, de meeste schouderoefeningen werden al genoemd.

Met pompen train je zeker schouders ook.

ik pomp 500 X per dag en gaat echt goed. Spieren hebben genoeg tijd om te recuperen.

grz

ok , thx voor de info , kleer elke dag bij hier
maar kwil wel ff toegoegen , nu ik 500 keer kan pompen voel ik mij een bom qua kracht betreft.

kan het enkel aanraden , maar dan voor een klein deel van je schouders dan

Kijk wat jij doet is in mijn ogen geen krachttraining/bodybuilding . Ale dat is tegen alle regels in en ik weet wat jij wilt zeggen en ik geloof u best daarni van. Dat je u daar sterker enzo door voelt...maar echt iets mee bereiken zal toch binnen de beperken blijven. In mijn ogen is nog altijd pompen goed voor de borst hoofdzakelijk, deels triceps en kleindeels schouders voor u rug dat is dik bullshit. Sommige mensen hebben nu eenmaal al een v-vorm van hun eigen. En voor goede oefeningen koop is vaak in een krantenwinkel flex of muscle and fitness mega goede informatie over de spiergroepen. En je spieren zullen nooit rust genoeg gehad hebben geloof me, ook al voelt het zo niet aan. Ale ik wil ni arrogant overkomen maar wat jij hem aanraad is meer voor zo iets te doen om toch iets te doen ale ja kweet ni iemand dat al wat langer traint zal mij wel begrijpen grtz...

Je traint misschien al lang, maar als ik jou zo bezig hoor, dan stel ik me de vraag of je wel goed traint.

Jij zit hier een mening te verkondigen die indruist tegen wat aanvaard is in de wetenschap van krachttraining en bodybuilding, en zonder goede argumentatie.

Wat noem jij "bijna elke dag pompen"?
Een spier heeft rust nodig. Hoe weet jij of je spier genoeg rust krijgt of niet? Aanraden om elke dag minstens 100 keer te pompen vind'k persoonlijk onaanvaardbaar, of het nu een "voorbereiding" is op het echte werk of niet.
En pompen is een BORSToefening, zoals ik al gezegd heb. Het traint misschien andere spieren secundair, maar het is geen "super" oefening voor rug.

En pompen is een BORSToefening, zoals ik al gezegd heb. Het traint misschien andere spieren secundair, maar het is geen "super" oefening voor rug
---> wil je het nu niet begrijpen ??

dit is een aanvulling OP HET GEEN AL GEZEGT WAS
en dit is een goede oefening om te beginnen.

Tot ik een eerste maal ging bankdrukken: met veel moeite één keer 60 kg.
Als je met pompen echt spieren wil bouwen moet je toch overschakelen naar speciale varianten zoals met een persoon op je schouders of met één hand. Je lichaamsgewicht is gewoonweg niet voldoende bij de klassieke uitvoering.

heb je gelijk in , maar hoeveel zou het geweest zijn zonder 1 keer te pompen ...dit is maar een klein extra'tje .ik doe s'morgens 250 keer pompen , duurd ongeveer 10 min, en s'avonds ook is maar dat is mijn techniek. ik doe dit bijna elke dag , als ik geen tijd heb ni .. maar als ik tijd heb doe ik het altijd. al 2 jaar. je krijgt er een razende honger van, en dan eet ik voor 2. mijn manier om honger te krijgen. maar nu ben ik totaal aan het afwijken van het onderwerp.

derbij , ik train ook met gewichten hoor, meer als gewoon te pompen.

als jullie gelezen hadden van int begin , had ik al gezegt , dat dit maar een aanvulling is op hetgeen al gezegt was, dus gewoon beginne pompen en dan kun je naar het het fitness centrum, heb je toch iets van voorbereiding en geloof me pompen is een zalige oefening, zeker voor wie begint , zals je ook zei hannibal.

grz magic

Voilà hiermee is het gezegd dus gier maar voor je eigen Ik geef spinninglady volledig gelijk, wat ze zei had ik in die zekere context ook gezegd grtz....

Sporttip van de week: Push-up

Push-ups zijn uit de gratie geraakt, maar deze klassieke krachtoefening is een fantastische manier om je bovenlichaam te trainen. Met de push-ups train je namelijk de borstspieren, de schouderspieren, de triceps en in zekere zin ook de biceps.

Als je de push-ups ook nog eens heel degelijk en technisch fraai uitvoert, dan zul je merken dat je eigenlijk je hele lichaam traint. Bij goed uitgevoerde push-ups voel je namelijk ook dat de onderbuik, de rug en de beenspieren ‘onder spanning’ worden gezet.

Om te beginnen: drie keer per week driemaal een serie van acht. In week twee opnieuw driemaal per week en dan vier maal een serie van 10 push-ups. In de weken daarna het aantal rustig opvoeren. Geheime tip: voer de push-ups (zowel omhoog als omlaag) zeer rustig uit (drie tellen omhoog, drie tellen omlaag). Afraffelen heeft geen zin!

ff geknipt en geplakt van deze site ;

http://www.aktueel-online.nl/spreekuur.php?id=23&page=0

aub hier het bewijs, het is niet omdat er plaatjes bijstaan dat je dan direkt gelijk hebt. ik hoef er geen tekeningetje bij te plaatsen

nu genoeg der over gelult , wou enkel een beginoefening
aantonen , en dit ter AANVULLING wat al gezegt was.

dus laat mij maar gieren , ik weet dat ik het bij het rechte
eind heb.
en nog maals ik train ook met GEWICHTEN, meer als pompen.

geen rust pfff , ik doen het toch.
geen doetjes hier , gewoon trainen als de beesten.

elke dag .

grz

XxMagicxX

Je spreekt hier enkel over eigen ervaringen, informatie die je ergens terloops hebt opgevangen en dingen die je op één of andere nieuwtjessite hebt gelezen. Je mag absoluut niet vergeten dat we hier wel degelijk spreken over een wetenschap, die meer en meer in trek raakt. Enorm veel intelligente, hardwerkende en gediplomeerde wetenschapsmensen hebben jaren keihard gewerkt aan om de informatie, die hier door de meer onderbouwde personen - zoals er (vooral) zijn: Spinninglady en Hercules, maar ook anderen, die zeker weten waar ze het over hebben - te komen. Zovele studies zijn gemaakt, dat men bepaalde zaken als vastgelegde feiten kan beschouwen. En men kan heel gemakkelijk verschillende van die feiten bovenhalen om zonder één enkel probleem te bewijzen dat er vanalles niet klopt aan je stelling.
Verder kan je wel stellen dat je theorie ook niet geheel incorrect is. Elke vorm van sport moet positief onthaald worden, en zo ook jouw idee. Het feit alleen al, dat jij zoveel maal kan pompen, tegen het tempo van zes seconden per herhaling (zéér intensief), bewijst dat je wel zeker een spectaculaire vooruitgang hebt gemaakt. Ik kan overigens ook meespreken met deze 'trainingsmethode', aangezien ik zelf een jaar of drie elke ochtend push-ups deed. Op het laatst waren dat er honderd, wat ook niet niks is.
Maar dit hoort gewoon niet thuis bij de krachttraining, laat staan bodybuilding. Ik vind het overigens weinig verantwoord, aangezien je te maken hebt met een zware lichamelijke, en een ook niet onaanzienlijke mentale druk en zelfs overbelasting. Ik zou je voorstellen eens een goed boek te zoeken in verband met krachttraining, en je ideeën te staven aan wetenschappelijk verantwoorde methodes.

Uiteraard respecteer ik je mening wel. Veel succes ermee!