NavigatieGebruikersloginZoeken |
hoe zit dat nou met al die snelle/trage eiwitten en KH.Ingediend door Groovy K op Din, 13/09/2005 - 14:39.
Hallo allemaal ! Heb een vraagje.. hier staat genoeg te lezen over eiwitten maar er stata zoveel dat ik het tamelijk verwarrend v. Din, 13/09/2005 - 14:39
|
hoe zit dat nou met al die snelle/trage eiwitten en KH.
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
als je t helemaal volgens het boekje zou doen, eet je gelijk na je training snelle kh, dat kan dus een banaan zijn in combi met een half litertje chocomelk(ook vanwege de antioxidanten),maar gatorades word ook wel genomen, honing is oko een snelle kh 2 eetlepels op een geroosterde witte boterham werkt prima.
daarna neem je na een poosje je eiwitten en daarna je langzame kh, dus en volwaardige maaltijd.
verder is laag gewicht veel reps een achterhaald gegeven.
conditie opbouwen kun je makkelijk door elke dag een stukje te lopen, gewoon powerwalken, begin met 15 minuten de eerste week, dan steeds een stukje verder.
spinning is overigens ook een knaller om je conditie op peil te brengen,maar is voor vele wat te heftig
1700 kcal is veel te weinig en weinig kh??wat is weinig?gezien je kcal neem je vrees ik te weinig voeding