Afvallen door te sporten

Kwaliteit

( Middelmatig - 2 stemmen )

Waarom begin je te sporten?

Meestal moet er maar gekozen worden tussen 2 keuzes, als bezigheid of... om af te vallen.

Daarom gaan we even een woordje bespreken over het effect van powertraining (en sporten) op diëten. In tegenstelling tot wat veel mensen denken vermager je niet veel van te sporten, toch niet rechtstreeks. Het onmiddelijk calorieënverlies door sport is gering, dit is natuurlijk als je slechts enkele uurtjes per week sport. Sport je op een hoog niveau, met een hoge intensiteit zal het natuurlijk wel een grote invloed op je uitoefenen.

Dus niet sporten als je wil vermageren?

Mis natuurlijk, sporten heeft een grote invloed op het verliezen van vet en om gezond te blijven tijdens het vermageren moet je eigenlijk wel sporten.

Waarom?

Als je sport zul je energie (calorieën) verbruiken en spieren aankweken. Het zijn deze spieren die bij een diëet veelal worden afgebroken. Bovendien verhoogt sporten je stofwisseling, het omgekeerde verkrijg je als je dieet. De twee houden elkaar dus in stand.
Sporten voorkomt dus dat je zwakker wordt (en minder "levenkracht" hebt) door het diëten.

Bovendien verhoogt sportuitoefening de maximale zuurstofcapaciteit (= meer zuurstof), hierdoor stel je je lichaam in staat om meer vet te verbranden en om te zetten in energie.

Nu weet je dus dat het niet nuttig is om te kijken naar calorie-tellers op hometrainers en andere apparaten, ze geven je alleen maar een vertekend beeld van de invloed die het sporten op je diëet heeft.