tegen zware botten op zich kan je niets doen. dus gaan lopen lijkt me een uitstekend alternatief om vet kwijt te raken. Als je dit niet graag doet kan je ook nog altijd gaan zwemmen of gaan fietsen

Ik heb 3-4 maanden lang 5 dagen per week na m'n powertraining 15-20 minuten gelopen, HIIT (intervaltraining) welteverstaan. Ben in totaal 14 kilo vermagerd. Natuurlijk heb ik ook wel op m'n eten gelet.

Frisdranken zijn uit den boze, light-drankjes gaan wel, maar water is en blijft het beste. By the way: hoe meer water je drinkt, hoe harder je lichaam moet werken om je vet te verbranden -> hoe meer calorieën je verbrand.

Bij mij werkte het ook om "gestructureerder" te eten, bekijk wat je eet, sta er bij stil. En als je zin hebt in een twix ofzo, denk aan hoe hard je de dag ervoor hebt moeten zwoegen om die paar kcal eraf te krijgen, en neem een lekkere appel of iets anders, want vaak is die zin maar psychologisch...

Dit was de eerste keer dat ik wou afvallen, en is dus van direct gelukt. Enige wat ik kan zeggen dat is, als je echt wil afvallen, dan moet je ervoor gaan. Ik geloof persoonlijk niet in de "softe" aanpak. Je mag niet eten wat je wil, en 's een maaltijd zondigen is uit den boze... Je wil afvallen, en dat kan alleen aan de hand van karakter te tonen.

Zet geen doel als als 10 kilo vermageren ofzo. Begin eraan, en wees blij met wat je bereikt. Ik heb me in die periode iedere dag gewogen, iets wat velen afraden, maar bij mij werkte het. Als ik op de weegschaal stond, en 76 zag staan, terwijl dat er gisteren ook nog stond, dacht ik van "oef, niets bijgekomen" en "waar is de tijd dat er hier nog 86 stond!". De beste motivatie is wanneer het je lukt. Baseer je op de kilo's die je al verloren hebt...

Soit, ik kan er uren over bezig gaan. Ben zeker bereid mensen te helpen/steunen in het afvallen, iedereen die wil mag me altijd toevoegen via msn. (ghekiere_willem@hotmail.com)

Alvast veel succes

Volledig met akkoord 43 kilo en 1.60 das to normaal gewicht

Hier kan je overigens ook pm's sturen

tis da

We zijn er maar aan het zwanzen spinninglady
Je mag zoveel reclame geven als je wilt (niet overdrijven natuurlijk ) en je geeft inderdaad voortreffelijke antwoorden.

Over het meisje... het is inderdaad juist dat ze niet zwaar is... en een leuke sport zou inderdaad het beste voor haar zijn.

Maar je mag niet vergeten hoe het is om die leeftijd te zijn... complexen zijn vlug gemaakt (zoals je al eerder zei).

En dan geef ik liever advies over hoe ze moet gaan lopen en een beetje op haar eten te letten dan dat ze hier afgescheept wordt en onmiddelijk, op haar ééntje, een verschrikkelijk ongezond dieet gaat volgen.

Maar ik ben dan ook geen kindertherapeut (of hoe dat ook noemt).

PS: zwanzen is Vlaams voor "er met lachen", "het niet serieus menen". Naar ik dacht dat je dit misschien niet onmiddelijk begreep.