Ik denk dat je het concept cutten niet goed doorhebt. Cutten is inderdaad vet verliezen met zo weinig mogelijk spierverlies. Cardio maakt daar meestal een deel van uit. Cutten: minder kcal eten, minder koolhydraten, meer eiwitten en genoeg gezonde vetten. Daarbij meestal cardio om meer kcal te verbranden.

Persoonlijk ben'k geen fan van lopen op vetverbranding. Je verbrandt in verhouding misschien meer vet, maar in totaal minder kcal. Of dat van koolhydraten komt of vet maakt eigenlijk weinig uit, zolang je meer kcal verbrand dan je er eet.

Puur voor het lopen zelf zou'k ook wel aanraden niet te diep te gaan bij het lopen, kwestie van gestaag conditie op te bouwen en kwetsuren te vermijden.

Da's waar, maar als je een laaf BMI hebt en een 'vetlaagje', kan je er toch niet ver naast zitten. Maar je hebt gelijk.

en wat is het nut van minder koolhydraten eten? vormen die niet juist de belangrijkste bron van energie?

maar waar haal je dan voldoende energie uit die nodig is om meer te bewegen, als je minder koolhydraten mag eten?

ben er volledig me eens dat BMI niet past hier, hangt allemaal af hoeveel spiermassa je hebt, als je breed bent ofniet, zware beenderen, ....

Wat ik je aanraad is:
1. al zeker geen ongezonde suikers eten/drinken (snoep, cola...).
2. Natuurlijk zorgen koolhydraten voor de energie, maar als je dat niet eet voor het trainen dan gaan we vetstoffen verbruiken, en dan doe je pas aan cardio. Hierbij worden uw vetten energie.
3. Voor geen spierverlies te gaan hebben, drink je dagelijks minstens 3 - 5 glazen melk ('s morgens, 's middags, 's avonds, en tussendoor). Hierbij zul je zeker geen spierverlies hebben...

Hopelijk helpt dit je wat vooruit...

Groetjes, Benny.

Natuurlijk kun je ook kaas eten, maar had het niet echt specifiek over voeding hè.
en natuurlijk mag je voor je training eten, maar vooral geen KH omdat dit juist energie is voor je spieren, en het is de bedoeling dat je je vet gaat gebruiken...
En natuurlijk moet je KH eten voor dat je gaat krachttrainen, anders zal de training niet veel uithalen, en na de training kun je natuurlijk kaas eten, maar als je "tussendoor" af en toe melk drinkt, kan nooit geen kwaad...

Groetjes

Btw, PLATTE kaas hé Geen gewone kaas, daar zit veel meer vet in...

Tja, platte kaas is wel wennen, zeker als je er niks bij doet. Ik doe er nog altijd behoorlijk veel zoet bij Receptjes genoeg...
Goh, mager vlees is ook goed hé. Kip, kalkoen, een steakje... Maar dan natuurlijk niet als snelle eiwitten na de training... (platte kaas trouwens ook niet)

Wat dan ook...

je kan heel diep gaan hoor, zonder kh kun je prima energie hebben voor je dagelijkse gang van zaken en je training.
ikzelf zit op mijn lage dagen op 35 gram kh per dag,en honger heb ik niet en energie genoeg
het gaat erom wat je daarnaast eet, ik eet bijv. 3x per dag groente,daar haal ik mijn vezels uit en mijn vitamines.
daarbij eet ik voldoende eiwitten.
als je een goed eetschema had, en je hebt al spiermassa maar wilt een vetlaagje kwijt, kan je beter eerst je cardio gaan verwerken in je trainingsschema.
dan de kh ietsie naar benee en eens zien wat er gebeurd.

http://dianaforum.mine.nu/

ik heb t over kh bronnen apart, ik neem aan dat iedereen alles gewoon weegt en uitmeet???
dan verdeel je dus je kh, je eiwitten, je vetten, je groente etc apart in delen dus.
overigens mag ik maar heel weinig soorten groente en worden die meer in de zin van vezels en vitamines berekend.
van dat rijtje mag ik alleen broccoli en af en toe wat bloemkool.

maar goed , ik realiseer me ook wel dat iedereen anders met voeding omgaat,maar te zeggen dat je kh per definitie nodig hebt...dat is niet zo.
kijk naar Julliete bergmann, die neemt niks aan kh!

http://dianaforum.mine.nu/