NavigatieGebruikersloginZoeken |
NIEUW IN DE SPORT ,EN WIL ENKELE VRAGEN OPGELOSTIngediend door Des op Woe, 06/07/2005 - 20:30.
AAN ALLE B.B. ERS Ik zal me even voorstellen,ik ben 39 jaar weeg 80 kilo en ben 1,72 groot, en midden januari met body bulding begonnen,toen woog ik77 kilo .ik train thuis op een machine die ik gekocht heb en bezit ook 2 dumbels, volgens een vriend die reeds langer body bulding doet heb ik een vetpercentage van 19% (gemeten met een toestel) .Ik train gemiddeld 3a5 maal per week en alle spiergroepen verspreidt over de week(in het begin 2maal per week alle oefenigen)sedert een goede week heb ik zoveel mogelijk info trachten in me op te nemen op het forum. Wat me nu tegensteekt zijn de resultaten, ik ben namelijk 3kg zwaarder geworden en zie in de spiegel niet echt resultaat ik neem nu sedert een week elke morgen een shake van maximize pro 85 van30 gram, voor ik naar men werk vertrek een shake van maximize mass gainer 60 gram en na de training savonds een shake maximize pro 85 van30 gram, Woe, 06/07/2005 - 20:30
|
werk
Niet Actief
Punten: 642
Aangesloten: 27 Mei 2004
komt een beetje door je werk, welk soort arbeid ?
Re: werk
Niet Actief
Punten: 288
Aangesloten: 23 Jun 2005
ik geloof in zijn text gelezen te hebben dat hij bewakingsagent is als het dat is dat je bedoeld
Des, het is toch mogelijk dat ge 3kg zijt bijgekomen in spiermassa, of niet?
die 3kg zie je misschien nog niet echt in de spiegel.. ale ik weet het zo niet, misschien omwille van die 19% vetpercentage ofzo...?
iemand anders een gedacht?
NIEUW IN DE SPORT ,EN WIL ENKELE VRAGEN OPGELOST
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ondanks het feit dat je veel wandelt voor je beroep, zou ik je toch aanraden (= mijn mening) om ook één keer per week specifieker aan cardio te doen. Fietsen of zwemmen bijvoorbeeld (mits goed uitgevoerd), is heel goed om vet te verliezen, en daar belast je je benen anders mee dan met wandelen. Als dat laatste je niet stoort kan je ook hardlopen of zo. Je mag dus niet onderschatten hoe belangrijk het is om vet te verliezen, als je je spieren beter wil zien. En vet wordt dus niet - zoals men vaak denkt - in spieren omgezet als je traint. Dat vet moet er af, en die spieren moeten er op. En een beetje gecontroleerde cardio (tijd, intensiteit en zo regelen) kan al vee helpen.
Succes ermee!
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
NIEUW IN DE SPORT ,EN WIL ENKELE VRAGEN OPGELOST
Niet Actief
Punten: 10
Aangesloten: 06 Jul 2005
dank u voor julie reactie,
in antwoord wil ik het volgende kwijt
-ja ik ben bewakingsagent en in het weekend portier.
-wat betreft die cardio,ik wandel of loop inderdaad niet intensief,gewoon op een rustig tempo.dus daar kan ik mischien wel een beetje aan werken.
-wat ik bedoel is zonder me droog te trainen zie ik geen verschil men heeft mij vertelt dat dit nu nog geen zin heeft??omdat het al te laat in het jaar is ,en ik nog niet lang genoeg bezig ben ,??ik weet het dus niet meer ! hoe doe je dat dan droog trainen of gebruik ik hier de verkeerde term?en kun je normaal na zes maand het verschil zien?of moet ik alles opmeten of zo ?
dank u daniel
NIEUW IN DE SPORT ,EN WIL ENKELE VRAGEN OPGELOST
Niet Actief
Punten: 288
Aangesloten: 23 Jun 2005
meer cardio lijkt me.. en natuurlijk anders gaan eten (speciaal dieet?)
'nog minder koolydraten'...
meer herhalingen doen in een set...
dat zijn dingen denk ik die je meer zullen doen verbranden en waar je dus wat droger van zult komen te staan na verloop van tijd..
correct me if i'm wrong collega-forum-bewoners
NIEUW IN DE SPORT ,EN WIL ENKELE VRAGEN OPGELOST
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Droog trainen is trainen met als doel je spieren beter te laten uitkomen. Dus zowel vet weghalen, als spiermassa kweken, en deze twee dingen in een verhouding, dat beide goed bereikt worden. Dus geen grote spierbundels, maar wel laag vetgehalte.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
NIEUW IN DE SPORT ,EN WIL ENKELE VRAGEN OPGELOST
Niet Actief
Punten: 1386
Aangesloten: 04 Feb 2005
droog zijn of niet heeft niets met spierbundels te maken. Ronnie Coleman die op het podium gaat stappen staat droog maar is wel huge. Droog zijn is gwoon laag vet%
Cardio opvoeren, koolhydraten naar benede. Vetten hoog houden en eiwitten nog wat opschroeven zijn tips. Oh en water ook omhoog als je eiwtten omhoog haalt natuurlijk
NIEUW IN DE SPORT ,EN WIL ENKELE VRAGEN OPGELOST
Niet Actief
Punten: 1596
Aangesloten: 03 Mrt 2005
19% vet is vrij hoog voor een man, zeker om spieren te kunnen zien. Ik zou eerst "droogtrainen", niet superdroog maar toch wat vet eraf krijgen. En dan pas bulken, spieren kweken, en dan zal je denk ik veel sneller resultaat zien. Bij het trainen zou'k niet meer reps doen. Intensief trainen, met zware gewichten, is ook goed voor de vetverbranding.
NIEUW IN DE SPORT ,EN WIL ENKELE VRAGEN OPGELOST
Niet Actief
Punten: 38
Aangesloten: 16 Apr 2005
Heey, ik zie zowat je probleem in en ik kan je best helpen...
Maar het is nogal te ingewikkeld om op een forum te zeggen, misschien heb je msn? (
), als je geen msn zou hebben, kun je me altijd mailen, ik heb paar boeken in .pdf formaat die je kunnen helpen.
.
En ikzelf ook namelijk, ik vond van mezelf dat ik teveel woog, en daarna met 'kleine' verandering in voeding 3kg afgevallen
Dus ik hoop snel een mailtje van te ontvangen of op msn te zien.
Groetjes