Bench press: positie van de schouders

rho

Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008

Ingediend door rho op Zat, 10/01/2015 - 15:52.

Ik heb een klein probleem met "tucked in" houden van de schouders bij het benchen. Soms lukt het goed, de andere keer weer helemaal niet.
Nu heb ik een beetje opgezocht hoe ik de schouders best netjes in de bank kan drukken en de schouderbladen goed naar mekaar toe kan trekken.
Wat me opvalt is dat er 2 manieren zijn die nogal gepropageerd worden.
De ene zegt de schouders goed omhoog te tekken (een goeie shrug) nadat je de schouderbladen netjes naar elkaar toe hebt getrokken en de andere zegt van dan net de schouders naar onderen te duwen.
Dus:
1) borst omhoog, schouders naar achteren zodat de schouderbladen naar elkaar toe getrokken worden en schouders optrekken
2) borst omhoog, schouders naar achteren zodat de schouderbladen naar elkaar toe getrokken worden en schouders strak naast het lichaam en zeker niet optrekken (een beetje zoals je zou staan, bovenaan bij een DL)

Welke methode prefereren jullie en waarom?

Mijn workout @ Workout Tracker

Zat, 10/01/2015 - 15:52

Quote: Ik ben ondertussen wel al

Hardrocker

Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007

Woopy schreef:

Ik ben ondertussen wel al iets beter geworden in uitleg geven. Ook dat moet je oefenen, en toen was ik nog niet lang bezig als "strongmantrainer", voor zover je dat zo kan noemen :p

Maar was wel hilarisch om zien. en dan uw opmerking als die mannen klaar waren: aja, ben vergeten vertellen dat.......
Dus op het programma op Bstrongmeeting: Benchpress training BY WOOPY!

I AM BACK!!!!!!

2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke

2014: THE RETURN OF THE KING

Woe, 04/02/2015 - 10:46

"awel jongens, ge legt u op

Woopy

Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007

"awel jongens, ge legt u op dat bankske, ge pakt die bar, ge laat die zakken en ge duwt hem terug omhoog. Ni zo moeilijk."

Bstrong log

Woe, 04/02/2015 - 10:53

Quote: "awel jongens, ge legt u op

Hardrocker

Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007

Woopy schreef:

"awel jongens, ge legt u op dat bankske, ge pakt die bar, ge laat die zakken en ge duwt hem terug omhoog. Ni zo moeilijk."

MOEHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

I AM BACK!!!!!!

2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke

2014: THE RETURN OF THE KING

Woe, 04/02/2015 - 11:13

Navigatie

Gebruikerslogin

Zoeken

Bench press: positie van de schouders

Quote: Ik ben ondertussen wel al

"awel jongens, ge legt u op

Quote: "awel jongens, ge legt u op