je kan geen nadruk leggen op gebieden van de spier. spier groeit in zen geheel. hoe het er uit ziet is genetisch bepaald

weet je, het hangt er ook vanaf hoe je lichaam bebouwd is
ik heb niet echt 'n beeld van hoe uw borst eruitziet maar niet vergeten dat je er héél veel vormen in hebt ..
kijk ook hier maar eens op de foto's van deze site of surf 'ns goed op internet.. je komt daar de gekste vormen tegen hoor.. (als ik ff mag overdrijven natuurlijk )

Ik train nu ruim een jaar en ik ben ook maar steeds bezig ze dichter bij elkaar te krijgen Het gaat moeizaam, maar het gaat wel. Ik heb mijn schema een maand geleden omgegooid en dit ervan gemaakt voor borst:

Incline Bench Press
Dumbell Fly's
Dumbell Pullover

Deze oefeningen zijn beter om je borstspieren naar elkaar toe te krijgen. Bij Incline Bench Press pak ik de bovenkant van mijn borstspieren, voor meer volume aan de bovenkant (deed eerst gewoon Bench Press). Dumbell Fly's is gewoon goed voor de gehele borst, maar je kan je concentreren op de binnenkant. Je zou zeggen dat het niet echt werkt, maar ik voel het toch echt beter aan de binnenkant als ik me daarop concentreer (misschien ook een stukje psychisch). Daarna nog DB Pullover.

Ik zou als ik jou was zeker Incline Bench Press gaan doen, om zo de bovenkant te ontwikkelen (SHaDoWLanDZ = 'laagje vet wat gelift kan worden') en Dumbell Fly's doen, en dan proberen te concentreren op het midden.

Voor mij werkt het iig dus, ik zou zeggen, wat heb je te verliezen

Probeer de Arnold oefening eens.

Heb gehoord dat je na enkele maande een sport BH mag gaan kope :d

Neenee zo erg zalt ni zijn :d

Het is wel een zware oefening en 1 keer om de 2 weken deze uitvoeren is meer dan genoeg hebben ze mij wijs gemaakt.

Mail maar als je meer uitleg wilt. Vermeld dan wel het onderwerp he, ik krijg veel rommel mails

tuurlijk wel, pracht van een BW oefening. Goed voor onderkant borst