Start of a new journey

Dinsdag 27/1/15
Bodyweight 80.3 (-1.2)

Cycle 4: week 2:
Press day

Press:
3*45
3*52.5
8*60
was tamelijk zwaar om 8reps te halen

Press (volume):
10*32.5 50%
10*40 60%
10*40
10*40
10*32.5

Niet meer gedaan was moe, ben 1.2Kg kwijt, heb heel veel nachten gehad. Smorgens geen ontbijt omdat je pas smiddags wakker bent, smiddags eet je ook niet zoveel omdat je net uit je bed bent. Dus heel wat meals geskipt. Ben ook heel de week moe geweest, omdat ik minder voeding binnen heb dan normaal denk ik!

Eten gaat terug goed nu heb terug uren overdag of savonds. Kan zijn dat ik na deze cycle een recovery ga week ga plannen. Alles begint zwaarder te worden nu dus lijkt me misschien niet zo'n slecht idee.

Dat snap ik nog steeds niet. Het eerste dat je te binnen schiet als je wakker wordt en op staat is toch: FOOOOOOOOOOOOOOOOD!!!
Bij mij toch.

Bij mij normaal ook, maar als ik de nacht heb gehad kennelijk niet xD

Woensdag 28/1/15
Cycle 4: week2:
Deadlift day

Deadlift:
3*100
3*115 (korte harde kramp in mijn rechter traps die heel de training door ambetant heeft gedaan en ook nu nog)
8*132.5

voelde zwaar vandaag, ik heb terug gekeken in mijn papieren en is al 14dagen geleden dat ik getraind heb, ik dacht 1week. Dat kan dus een oorzaak zijn ook.

Deadlift (volume):
10*72.5
10*87.5 (bar op mijn knie laten vallen. Pijnlijke knie, vel af en wat bloed (vel + haar + bloed hing aan de bar omnomnom)
10*87.5
10*87.5
10*72.5

Sit ups:
10*
10*
10*
10*
10*

Tamelijke kut training eigenlijk, last van mijn traps en knie nu maarja shit happens.

echt niet, enkjel in het weekend alsek tot de middag slaap, en zelfs dan moet je bij mij het eerste uur nadat ik wakker ben niet met eten komen aandraven, in de werkweek is dit nog erger. ik sta op om 6.30, maar ik ontbeit pas alsek al een tijdje op mijn werk zit (tussen helf 9 en 9 meestal)

tot dan werken mijn ingewanden denkik gewoonweg nog niet ik beweeg wel, maar denken, eten, .... is echt nog teveel gevraagd

ene wat betekend omnomnom???

Waarom laat je de baar op je knie vallen? Ik probeer dat meestal zo goed mogelijk te vermijden.

Dat zal wel pijn gedaan hebben. Zeker als er al bloed aan te pas kwam. Dan heb je de knie toch wel stevig geraakt.
Hopelijk geen langdurige schade.

Jah ik vroeg me ook af waarom ik dat deed xD Knie zelf doet geen pijn meer, maar wel wat last omdat mijn broek erover schuurt dat piekt wat xD

Omnomnom is zo'n uitdrukking als het lekker is xD

dus vanaf nu op de Bstrong meeting zeggen we niet smakelijk maar Omnomnom!!!!!!!!!!!!

Da's een super vervelend gevoel! Misschien gewoon een pleister er over zodat het niet schuurt? Liever een sissy pleister dan een ontstoken wonde lijkt me.

probeer anders een pleisterspray. Das het beste van bijde werelden: doet belachelijk veel pijn alsge da op een open wonde spuit en eenmaal aangebracht legt het een soort van beschermende film over de wonde, als ware het een plijster

Het is ook niet echt een wonde, het is meer een laagje vel af met een klein sneetje middenin waaruit klein beetje bloed kwam. Valt allemaal wel super goed mee:p Alleen het moment zelf wat pijnlijk en lastiger om door te doen en nu in de broek ook wat lastiger maar lukt wel Pleisterspray ken ik niet, lijkt me wel nice voor kleine dingen Ik ben ook meer van het gedacht zoveel mogelijk zonder plakkers (als het kan) omdat het dan gewoon sneller kan drogen en sneller minder irritant is

Voor een wonder waar niet constant een broek over schuurt zou ik ook geen pleister gebruiken.
Maar in dit geval zou ik het zeker overwegen.

ik heb die spray destijds in een bloedende chamische brandqwonde (aan het chappen op de knietjes-niet in de chappe zittende maar wel 2 keer even gesteund op knie in de chappe. doe ik thuis zo vaak zonder erg, alleen werkte deze pipo met RAPID cement en dan nog CEM 42 in de plaats van cem 32 - dus tegen de middag voelde ik een onaangemaam jeuken. ikke denke, dju, zit een steenjte in mijn broek, ik rol mijn broek op en wat zie ik: een knoert van een brandwonde over gans mijn knie waar het bloed in straaljes uitloopt tot halverwege mijn been. eerst goed uitgespoeld en dan dat ding erop gespoten: MILJAAR!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!)

Wat is een chappe?

gestabiliseerd zand = zand met cement, licht vochtig gemaakt= chappe= stablisee=..... (in vlaanderen hebben wij er vele benamingen voor)

Vrijdag 30/01/15
Cycle 4: week 2:
Bench day

Bench:
3*60
3*70
8*80

Easy

Bench (volume):
10*45
10*55
10*55
10*55
10*45

Set 1+2 geen rust, dan 1min rust + set 3, 1min rust, set 4+5 zonder rust

Heel de dag op een begrafenis gezeten dus was eigenlijk niet echt in de mood om veel te doen.

Vanaf week 3 terug wat assist bij doen

Zondag 1/2/15
Cycle 4: week 2:
Squat day

Squat:
5*85
3*100
5*110

Tussen zwaar en niet zwaar :p

Squat:
10*60
10*72.5
10*60
10*60
10*60

Zwaar, tijdje geleden al dat ik 5*10 gedaan had op squat

Van squats kan ik ook nooit echt goed zeggen of ik het nu zwaar vond of niet. Squats voelen altijd zwaar maar soms merk je dat ondanks dat het zwaar voelt je toch beweegt alsof het niet zwaar is. Niet voor niets dat het zo'n gevreesde oefening is voor mensen die het niet vaak genoeg doen.

zelden alsek squat voelt het niet zwaar aan: das een teken dat je niet geneog gewicht in je nek hebt gelegd.
Je moet bij het uittillen van de barbel bij set 1 denken: god, dit is zwaar, ik haal dit nooit. Dan ben je goed bezig

Dinsdag 3/2/15 Bodyweight 80.4 (+0.1)
Cycle 4: week 3:
Press day

Press:
5*50
3*57.5
5*52.5

Ging ok, zat nog 1rep in mss 2

Press (volume):
10*32.5
10*40
10*40
10*40
10*32.5

Pull ups:
8*
6*
4*

Mijn maag doet wat lastig blijkbaar, ik dacht dat ik geen honger had omdat ik in de nacht zat wat ik niet gewend ben. Maar ik heb nog altijd geen hongergevoel en als ik iets eet heb ik kort erna al krampen. Probeer mijn meals wat meer rondom mijn training te plaatsen dan zodat ik toch energie heb om te trainen. Hoop dat dit snel betert!

beetje ziek?

Ik heb ook de laatste tijd wat klachten over het verteringssysteem, het is er de tijd van het jaar dan ook voor.

Ik denk ook dat je niet de enige bent.
Wel een klote gevoel als je eerder in een lekkere flow zat met wat PR's en dan een beetje begint te sukkelen.
Maar het lijkt me niets ernstig te zijn, dus dat komt wel goed.

Voel me niet echt ziek. Maar als ik eten voor me zie staan word ik bij wijze van spreken al niet goed... Iets raars. Voorlopig haal ik nog altijd mijn reps enzo dus is er nog nieks aan de hand Alleen heb ik gewoon niet de energie om er nog assist bij te doen doordat ik zo weinig kan eten voorlopig

Ik heb het tegenovergestelde. Als ik nog maar aan eten denk krijg ik al honger. En ik heb nog maar net gegeten.

YOU PIG!!!!!!!!!!!!!!

I know...

Donderdag 5/2/15
cycle 4: week 3:
Deadlift day

Deadlift:
5*110
3*125
1*140

Na de 2de set kreeg ik enorme krampen + diaree! Had al krampen maar niet echt erg. Lange toilet break, dan gewoon nog 1*140 gedaan en gestopt. Kan ff geen druk zetten op mijn buik.

Pretty fucking anoying! Ik eet niet anders dan anders dus het kan niet aan een soort speciaal eten zijn ofzo denk ik.

De gewichten waren zwaar/niet zwaar. Gewoon omdat ik weinig gegeten heb voelden ze zwaarder dan anders

perenterol werkt echt goed, en is natuurlijk en zorgt niet voor opstoppingen.

Squatten raad ik nu echt af
of ge moet in uwen puren boven een emmer squatten

Wacht daar is een heel goed filmke over:

helaas zit ik op mijn werk en heb ik bijgevolg geen geluid (officieel ken ik Bstrong niet en ben ik momenteel een mail aan het optypen )