HARDROCKER meets POWERLIFTING

Training van daarnet

Sqaut
140 kg
5-5-5
15 snelle reps. Wel afgezin in de 1ste set. Nadien gingen vlot. Net time 145 kg

Press
52, 5 kg
5-5-5
Ging nu vlotter dan vorige keer. , maar bleef afzien

Deadlift
150 kg
5
En dan speciaal voor rho
200 kg
1
WoopWoop,meer kan ik hier niet op zeggen

Curls
16 kg
8-8-8
Enkel laatste set was zwaar. Nog een training of 2 als 3 dit gewichtcaanhouden en dan 18kgaan

Mooie training!!!!!!

Nice rocker! Lijkt me dat dat toch een aardige deadlift gaat worden van je op je competitie met rho benieuwd naar de rest. Eerste set afzien komt wss door weinig opwarming dan?

Opwarming waren de volledige 10 reps
En heb dat zelfs met opwarming wel vaker dat ik de 1ste set het zwaar vind

Heb mij ook nog aandere een 205 kg gewaagd, maar dat was na een ganse training net iets teveel van het goede

Ja, die DL dat wordt een zware dobber voor mij.
Stevige DL voor slechts een paar trainingen gedaan te hebben!

Ik hoop eind dit jaar nog 210-215 te trekken 210 lijkt me meest realistische. Maar je weet nooit. Mijn goal voor eind jaar was 200 en trok 205 op de meet dus alles kan

Dank u!!!!!

Ik voel het nu nog,die dl :mgreen:

zal ik die even opvreten met lookboter voor instant gains

die rug die ik in mijn bouwverlof gebrutaliseerd heb met die net iets te zware betonplaten op de schoudr te gooien blijft mij maar achtervolgen.

gisteren bij de squat NA de laatste rep, dus als ik al rechtstond met de barbel, pats, een steekje in de rug. niets aan dacht ik, press en deadlift zonder last kunnen doen. gisterennamiddag als ik even gestapt heb, alles mooi soepel, maar als ik een uurtje neergezeten heb dan kan ik de 1ste stappen de rug niet volledig rechten en doet die plaats pijn (pijn zit halfweg tussen ruggengraat en rand rug,iets meer dan de rand en ongeveer ee cm of 10 boven de rand van mijn bekken, geen uitstraling naar de bil dus ik denk dat het puur musculair is (ook omdat een neurofen al 2 maanden helpt als ik er last van heb, en bij de hernia van mijn vriendin hielp dat 0,0)

dus vandaag wat uitkijken met de bewegingen die ik maak, vanavond met de hond wat gaan wandelen en morgen terug knallen!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ik zou me pas echt zorgen maken als je rug je NIET achtervolgt

ik was aan het wachten op dergelijke post van u Woopy

Zal inderdaad wel de spier zijn dan. Ook omdat als je beweegt geen last hebt maar pas last na het zitten/liggen etc...

als ik op mijn bureaustoel zit en een andere houding aanneem voel ik het ook, maar eenmaal de houding is aangeomen, niets meer.

Wel lekker storend, dit gaat mij toch wat remmen in het 100% voluit gaan op de squat de komende tijd, tijd die ik niet verliezen mag wil ik in redelijke conditie de reis naar het verre oosten te kunnen malen op de strijd tegen de verschrikkelijke ghanges Khan aan te vatten :-)

Ai, da's niet zo prettig.
Hopelijk ben je op volle sterkte tegen de 9de.

op de lifts zelf heb ik er eigenlijk niet veel last van (ik voel het wel, maar de power komt niet in het gedrang) het is in het dagelijks leven dat het wel vrij iritant is, en psqychologisch speelt dat wel wat bij het liften (ja, zelfs bij een primitieve levensvorm als de hardrocker is er sprake van enige vorm van psychologie )

Geen zorgen, ik doe er alles aan om tegen dan volledig fit te zijn

Prima.
Als het tijdens je trainingen maar niet erger wordt dan zal het wel goed komen.

ik ga daar toch van uit.

ik heb toch na die squat nog een 5*150 DL afgewerkt en nadien die 200 gelift, dus liften lukt er prima mee.

Dat zijn goeie tekenen.

Wel, waar zat onze harde roker gisteren?

De rocker is wat later kunnen vertrekken op zijn werk, was onderweg naar HNS ondanks dat ik mij de gepaseerde 2 dagen niet zo denderend voel (darmen doen lastig: de ene keer blaas ik in no time op tot als ware ik een luchtbalon, dan is alles ok, dan moet ik in een voormiddag eens 5 keer naar de pot maar is de consistentie nog ok, dan is de frequentie nog eens ok maar god wat een cosistentie,.... ) en gisteren gedurende dag ook al een keertje of 2 ineens vrij warm gehad (ik gaf de schuld aan de verwarming die voor de dames op moest en dach dat mijn lichaam aan de verandering wat moest wennen

So Far So Good.

en dan, toen ik al niet zo gek ver meer van HNS was voelde ik mij niet zo goed: ik kreeg het warm, heet, zweet brak per liter uit terwijn de airco om 16 graden stond en de blazers op stand meer dan halve kracht (bij volle kracht krijg ik van de trok tranen in de ogen, mijn aurco blaast vrij hard.

Voelde mij ook niet bepaald lekker, wat misselijk en niet 100% scherp, dus ik dacht, ik ga die E17 die ik daarnet gekruisd ben eens terug nemen, want zo komt dat niet goed. bij 1ste pompstation gestopt, even lucht halen.

Dan ineens uit het niets: ik moest zo snel als mogelijk en zeker binnen de 30 seconden een WC vinden.
na een intens en langdurig bezoekje aan het kleine kamertje dat gepaard ging met krampaanvallen was alles ineens terug normaal. nog even op adem gekomen en dan verder op mijn gemakje huiswaarts gegaan.

Volgende poging tot training: Donderdag 29/09

Dus Beste, hierbij uw antwoord ende verklaring voor mijne afwezigheid gisteren.

Needs more detail!

LOL

next time i keep you a sample

Vandaag trainen ga ik zo laten: al 3 nachten niet goed geslapen: wakkerliggen, vaak wakkerworden,...

voel mij ook niet bepaald gezond.

ga vanavond een avond rust houden (gisteren wast ook tegen 21.30 tegen dat ik thuis was: was al later thuis door druk verkeer om eenmaal thuis aangekomen zijnde direkt terug te vertrekken met de vriendin om dan pas tegen 21.30 mijn zetel terug te zien) en dan maar hopen dat ik dan ook effectief slaap deze nacht.

dit lijkt mij beter om als een zieke zombie met slaaptekort vanavond te gaan trainen, wetende dat het toch genen vetten zou zijn (of eventueel na de opwarming tegen de grond gaan hetgeen mij nogal schaamtelijk en pijnlijk lijkt en ik dus ambitieer te vermijden) om trachten tegen zaterdag iets meer geslapen te hebben om dan ten minste een degelijke training neer te zetten.
Want ga ik vanavond toch geforceerd richting HNS dan is de kans zeer groot dat ook zaterdag ik geen potten ga breken, en Lebbeke is mij net iets te ver om 2 keer naar daar te rijden puur uit koppigheid en principe van "ik moet trainen vandaag, het moet" om dan iet eens de geplande training af te maken. en bijkomstig, stel dat de training afwerken lukt, dan betwijfel ik ofdat in de huidige toestand mijner lichaam ik tegen zaterdag gerecupereerd ga zijn en ofdat ik zo niet in een neerwaartse spiraal terecht te komen waarin mijn lichaam langzaam nooit volledig hersteld geraakt.

Hardrocker out.

Iets verkeerd gegeten?

Vandaag wakker geworden met sinusitis grote hel: gevoel dat er beton in neusholte gegoten is, stekende hoofdpijn en het gevoel alsof er iemand op de achterkant van mijn oogbol drum aan het spelen is met een stekende pijn dwars door mijn hoofd alsof er iemand een breinaald doorheen mijn pupil dwars door mijn hoofd. Samen met een wazig gevoel alsek stap, lijkt alsof er tussen mijn bewegingen en wat mijn brein registreerd vertraging zit dacht ik dat nu 200 kg deadlift niet bepaald een sterk plan was en ik Den ook niete bepaald succesvol zou zijn geweest. Ik vermoed dat ik de tol van een een zomer van roofbouw en mezelf structureel te overbelasten.

Die conclusie zou best wel eens kunnen kloppen.
Maandag naar de dokter lijkt me anders wel een goed plan.
Alvast veel beterschap gewenst.

Aw balen man! Net je zo goed bezig was!! Maar je conclussie dat het allemaal een beetje teveel is zal wel kloppen denk ik! Goed herstel!

Zot! !! Voor wat sinusis, dan moetek 1st koorts hebben of migraine hoofdpijn hebben zene. Anders is het enige wat de dokter doet is nen neusspray meegeven

Zot! !! Voor wat sinusis, dan moetek 1st koorts hebben of migraine hoofdpijn hebben zene. Anders is het enige wat de dokter doet is nen neusspray meegeven