SS na half jaar pauze

Welkom en goed dat je je trainingen weer op gaat pakken.

Ik vind je stats zo slecht nog niet hoor ten opzichte van je lichaamsgewicht.

Ik zal je log wel volgen in de hoop veel progressie te zien. Traim je trouwens thuis of in een gym? Als je thuis traint, wat voor materiaal e.d. Heb je zoal?

Welkom, ik volg ook Van welke omgeving ben je?

Ik volg ook, net zoals elke andere blog.

Welkom! Ik volg je.
Ikzelf ben ook met SS bezig. Zalig programma die me de voorbije maanden een stuk sterker heeft gemaakt.
Succes !

Nu weet ik waarom ik een half jaar geleden gestopt ben, mijn squat is super slecht. Men bekken kantelen vanaf ik parallel nader (buttwink) De rest gaat wel maar omdat die squat niet wil lukken laat ik de moed telkens zakken. Iemand die hier ervaring mee heeft en het opgelost heeft gekregen.. Ik heb al wat streching etc. gedaan maar het lijkt niet veel uit te halen.

Een buttwink ziet er niet elegant uit, maar in principe kan het ook geen kwaad. Bij de meesten gaat het vanzelf weg, de squat zelf volstaat als stretchoefening.

"Al wat stretching gedaan": je merkt dat je leniger wordt (handen reiken verder) en het heeft geen invloed op je squat, of je merkt niet eens dat je leniger wordt? In het laatste geval moet je je kennis over stretchen wat uitbreiden

Omdat mijn rug niet stevig genoeg is om zwaar te squatten begin ik terug met licht gewicht evenals voor de deadlift. Bij 57kg voel ik me stevig en gebruik ik goeie techniek.. Hopelijk kan ik snel omhoog gaan in gewicht.

Squat:
1*5*47

1*5*57
1*5*57
1*5*57

Bench Press:
1*5*29
1*5*39
1*3*47

1*5*53
1*5*53
1*5*53

Deadlift:
1*5*47
1*3*57

1*5*67