http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=y7kv7V1fjFI
Werkset 1 80kg

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=5Gicp6zZKCA
Werkset 2 80kg

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=RFbcmoulqZQ
Werkset 3 80kg

http://www.youtube.com/watch?v=GKBtKbHa56M&feature=youtu.be
85kg

http://www.youtube.com/watch?v=6JcSzKhyKGA&feature=youtu.be
Werkset 2 110kg

Squat: Ziet er goed uit en is perfect parallel. Ik kan me voorstellen dat voor iemand van 1m94 ofzo niet evident moet zijn om diep te squatten. Wat algemenen tip: traps en bovenrug echt goed samentrekken naar achteren, dit zorgt ervoor dat automatisch je borst vooruitgaat en een goede positie creëert. Probeer verschillende voetstanden en ontdek welke voor jou het comfortabelste aanvoelt. Steek er eventueel ook een paused ATG squat in met 80kg ofzo, kan zeker geen kwaad.

DL: Echt een huge verschil tussen je sumo en onventional. Sumo gaat je veel beter af. Wel bij sumo proberen echt die baar langs je lichaam te trekken, dus zo dicht mogelijk tegen je lichaam. Dit is pas nog maar je eerste keer dat je sumo doet, dus blijven oefenen daaraan en werken aan techniek en ik denk dat je daar wel mooie PR mee gaat halen.

Bench: zie wat ik al in je log gezegd had: hier ook upperback goed samentrekken, ellebogen proberen dicht tegen je lichaam te houden. Voetpositie is ook erg belangrijk, daar moet je ook naar zoeken. Niet alleen je bovenlichaam werkt mee, ook je onderlichaam moet goed gespannen staan. Voor arch kun je een waterfles van 2L gebruiken, werkt goed bij mij.

Over het algemeen een tip: setup voor een lift is erg belangrijk. Het is niet even die baar unracken en gewoon een beetje liften. Zorg dat je een vast stramien hebt bij elke lift. Bv bij bench moet je goed in je mind houden: elbows dicht tegen lichaam. Bij squat moet je goed eerst diepinademen en zorgen dat die bar goed zit waar je hem wil hebben van de eerste keer. Je wilt niet nog veranderen nadat je hem al uitgelopen hebt. Bij deadlift goed eraan denken die baar zo dicht mogelijk tegen je lichaam omhoog te lifen.

Good luck.

Ik heb wel schoenen die ik aan doe met trainen al train ik soms ook gewoon zonder

Maar iemand nog aanvullingen tot zover?