NavigatieGebruikersloginZoeken |
Red_G92 Foto's na 7 weken Starting Strength
Ingediend door Red_G92 op Zon, 24/03/2013 - 17:38.
Om mijn fysieke vorderingen een beetje bij te houden post ik mijn foto's eens na 7 weken Starting Strength. Red_G92 Zon, 24/03/2013 - 17:38
|
droger als mij! maar das ook
Niet Actief
Punten: 2391
Aangesloten: 20 Jan 2012
droger als mij!
maar das ook niet echt moeilijk
*Droger DAN mij*
Niet Actief
Punten: 1184
Aangesloten: 12 Sep 2011
*Droger DAN mij*
'The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow'
Mijn BLOG: http://www.bstrong.net/node/7111?page=3#comment-134304
Bij deze mijn vorderingen
Niet Actief
Punten: 330
Aangesloten: 04 Feb 2012
Bij deze mijn vorderingen over 5 maanden bulk en 3 maanden cut. Trainingsprogramma: SS.
Onderste en rechtse foto's zijn de meest recente.
De links en bovenste foto's zijn genomen na 7 weken SS.
Front:
http://img694.imageshack.us/img694/5403/lfoc.jpg
Front 2:
http://img819.imageshack.us/img819/1958/tw2w.jpg
Legs:
http://img15.imageshack.us/img15/5931/rxfn.jpg
Back:
http://img823.imageshack.us/img823/1774/v232.jpg
Back 2:
http://img809.imageshack.us/img809/4578/5c58.jpg
" But it ain’t about how hard you hit. It’s about how hard you can get hit and keep moving forward, how much you can take and keep moving forward. That’s how winning is done! "
Niet zoveel verschil, maar
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Niet zoveel verschil, maar dat kan ook niet na 7weken.
Je hebt wel duidelijk progressie gemaakt, lichte spierwinst en een iets lager vetpercentage.
Ook goed om later te vergelijken, goed verder beuken dus en dat komt helemaal goed
Ik wil je niet afbreken,
Niet Actief
Punten: 3798
Aangesloten: 17 Okt 2009
Ik wil je niet afbreken, maar ik ga ook geen moeite doen om mijn woorden te verbloemen.
Je resultaten zijn ook niet om van achterover te vallen. Het moet mogelijk zijn om meer winst te boeken. Ik heb je blog nog eens diagonaal doorgenomen, en ik ga gewoon zeggen wat ik ervan vind. Het kan me niet schelen wat je ermee doet
1) Qua kracht is een 5x100 squat niet bijzonder voor een man van 1m86. Om meer massa te kweken, zou je dus kunnen beginnen met gewoon sterker te worden. Het valt me op dat je vaak meerdere trainingen op hetzelfde gewicht blijft hangen. Ik begrijp dat het geregeld voelt alsof je al aan je maximum zit. Soms moet je je toch gewoon vermannen, en meer durven pakken. (Er zijn veel uitzonderingen, maar daar ga ik hier niet op ingaan.)
Een andere waardevolle methode is om in de laatste set van elke oefening een paar extra reps uit te persen. Bijvoorbeeld: de 100 kg squat voelt erg zwaar in het begin, maar je kan 5-5-8 reps halen. Zo heb je extra zelfvertrouwen om aan 105 kg te beginnen, volgende training. En tal van andere voordelen.
2) Je eiwitinname is niet slecht, maar ook niet bijzonder. Meer is meestal beter hier. Bovendien is het nog maar de vraag hoeveel dagen je je effectief aan de vooropgestelde planning kan houden (ik spreek alleen al voor mezelf).
Oké, twee zaken dus. Het mogen details lijken, intensief trainen en eiwitten zijn in mijn ogen de twee voornaamste zaken als je progressie wil boeken.
Poor form in the gym is caused by insufficient yelling. ~ Rippetoe
Bedankt voor de feedback!
Niet Actief
Punten: 330
Aangesloten: 04 Feb 2012
Bedankt voor de feedback!
Ik doe nochtans echt mijn best om alles telkens uit de training te halen.
Ik ben in februari begonnen aan SS en heb zo'n kleine 5 maanden gebulkt met als uitkomst een low bar van 110 kg, press van 55 kg en deadlift van 120 kg. Tijdens mijn blok en examens ben ik amper gaan trainen en totaal niet op mijn eten gelet. Het verlies in kracht na die dikke maand was in mijn geval toch groot.
In mijn cut ben ik ongeveer terug op niveau kunnen komen als voor mijn examens.
Nu begin ik terug met een, volgens mij, beter voedingsschema (bulk). Ik hoop echt alles uit de kan te halen en tegen januari SS af te ronden.
De eiwitinname kan ik zeker nog verhogen. Ik had me gefocust op de 2 à 3 gram / VVM die men algemeen vooropstelt (dus 3 * 70 kg = 210 gr).
Voor de rest houd ik me héél strikt aan mijn schema.
Alleszins, ik train hard om SS af te ronden en er telkens het beste van te maken. Motivatie is nog altijd héél goed.
" But it ain’t about how hard you hit. It’s about how hard you can get hit and keep moving forward, how much you can take and keep moving forward. That’s how winning is done! "