Sharp like a razor, harder than a rock

Zeker!!! Hmmmm

Met last bedoel je een redelijk hoge waarde?

Het zal dus inderdaad aan mijn lichaam liggen.

Interessant, dat weet ik dan ook weeral.

Warmte zal daar wel meevallen in de zomer, het is eerder de luchtvochtigheid die het hem doet.
Maakt echt een immens verschil op hoe je de warmte aanvoelt en je erop reageert

Woensdag 22-01-2014
Padtraining

Donderdag 23-01-2014
Techniek+ spartraining, ging lekkerder dan anders.

Vrijdag 24-01-2014
Heavybag training

Maandag 27-01-2014
Thaibokstraining, conditioneel gericht.

Woensdag 29-01-2014
Padstraining
+ een "tabata" van 7 rondes.

Donderdag 30-01-2014
AM
Niet de bedoeling om te trainen maar het kwam er toch snel even van om iets te doen, thanks Youri!
Press:
5x40
5x40
5x40
5x50
5x50
5x50
(5x50?)
3x55, 4F
3x55, 4F
4x55, 5F +1x55 push press

Close grip bench press + FG:
12x20
5x60
5x70
5x80
5x70
5x60
5x60
5x60

PM
Techniek+ spartraining.
Ging helemaal niet lekker, jammer!

Vrijdag 31-01-2014 PM
Heavybag training.
Weer een tamme dag ofzo, ging echt niet lekker.
Spierpijn in men schouders en triceps ook. Met mijn rechterschouder ook iets mis gedaan bij het sparren, deze is nu soms pijnlijk bij bepaalde bewegingen.
Ook dringend tijd om clean te eten aangezien er nog wat kg's af moeten.

Zaterdag 01-02-2014
AM
Thaibokstraining.
Rustig begonnen goed technisch, een paar rondjes sparren en dan wat cardio erbij en afsluiten met wat stretchen.
Goede training.

Zaterdag 01-02-2014
PM
"Competitie/spartraining.
Rustig opwarmen met springtouwtje en los boksen.
Beetje technisch gewerkt ook in het begin daarna sparren redelijk lang. Ging goed het laatste rondje alleen hééél slecht getrapt op een goede block, doet ellendig.
Afsluiten met heel wat sit ups, 50 knieën op de bokszak en 50 trappen rechts meteen gevolgd door 50 links en dan nog eens 50 rechts gedaan (trappen met links voelde nu heel rot!).
Extra: Nog een beetje padwerk (boksen).

Ben je nu geblesseerd aan je linkervoet?

Linkeronderbeen, maar een echte blessure is het niet (ik heb hem geraakt op zijn knie met wat spieren i.p.v. mijn scheenbeen geen idee waardoor dat kwam ). Vandaag wel niet getraind daardoor en wandelen gaat niet zoals het hoort te gaan maar morgen weer gewoon trainen.

Update:
Eerste wedstrijd ondertussen ook gehad, tegenstander te veel druk laten zetten omdat ik een beetje te kalm was (ook zo goed als geen stress vooraf of tijdens, wat goed is in mijn ogen).
Moeten stoppen in de 2e ronde vanwege een bloedneus (die er al was van in de eerste ronde), beetje heel jammer en frustrerend. Zeker omdat ik nog energie genoeg over had en mooi dacht terug te komen. Herstelde ook heel goed tussen men rondes. Dokter liet de partij stoppen halfweg in de 2e ronde dus ik ben verloren.
Erg jammer maar helaas zeker?
Ingewogen op 68,6kg de dag ervoor (LANG geleden dat ik nog onder de 70kg zat).

Elke training of de minste tik tegen mijn neus (zelfs mijn eigen handschoen of NIETS) soms zelfs gewoon uit het niets buiten de trainingen om is die bloedneus er, dus nog maar eens laten dichtbranden dan (al 2x laten doen als kind en dat hielp niets).

Dan maar weer aan het trainen geslagen en tijdens een oefening met Thaise blok, blokte ik en trapte mijn trainingspartner ineens lekker laag, recht op mijn grote teen (links) waardoor die nu driemaal gebroken is. Momenteel zit er een plaaster/gips rond en dinsdag weer op controle bij de arts om te zien wat we gaan doen hiermee. Het niet trainen en gewoon stilzitten begint me al lekker hard te irriteren!!
Wedstrijd in januari zal zo goed als zeker niet doorgaan nu.

TL;DR
- Bloedneus in 1e wedstrijd, dokter stopt de partij, ik verlies.
- Dikke teen 3x gebroken, zit nu in de plaaster/gips.
- Gefrustreerd vanwege het stilzitten.

Vrijdag 14-11-2014 (toch maar iets doen)
Bench press:
12x20 (BB)
12x20
5x40
5x40
6x60
6x60
6x60
6x60
6x60
6x60

Dippen:
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

Minor setback man Ik vond wel dat je er scherp uitzag op de laatste foto's die ik zag.

erg jammer dat je wedstrijd daardoor stopgezet word ja maar nieks aan te doen he. Kut van je teen wel! Komt wel goed

Thanks. Dat zal die foto van de partij geweest zijn, toen had ik al weer bijna 24 uur geschranst.

Inderdaad jammer maar op die moment niets aan te doen. Iedereen vooraf maar zeggen "voor een bloedneus wordt het niet gestopt hoor" en bla bla.

Misschien dat je 't nog ergens in mijn 2de blog kan vinden, maar ik heb enkele jaren geleden ook mijn dikke teen gebroken gehad. (verbrijzeld door ijzeren 20kg plate) Eerste dagen ook een gips en daarna een speciale schoen zodat ik mijn voet niet kon afrollen. Heeeel vervelende schoen!!! Maar ik ben toch blijven trainen. Ideaal is dat niet maar het lukt wel om enkele goeie oefeningen te doen.

Nu je het zegt daar staat me nog iets van bij ja.
Waarschijnlijk krijg ik morgen ook zo'n schoen ja. Dan weet ik niet of werken er al inzit want daar zijn veiligheidsschoenen verplicht en die zijn comfortabel dus laten je wel je voet afrollen en trainingen hier thuis komen er ook weer aan ja, nu even niet i.v.m. ouders die dan mogelijk moeilijk gaan doen (niet werken, wel sporten). Maar boksen zal nog wel even duren, aangezien je daarbij zowat constant in beweging bent (en rechtstaat als het goed is).

Boksen zal zeker niet lukken. Dat is wel erg nadelig natuurlijk.

Maar krachttraining zou moeten lukken.

Als je verplicht bent veiligheidsschoeisel te dragen, ga je niet kunnen gaan werken vrees ik. Toch niet als je zo'n schoen moet aandoen zoals ik dat heb moeten doen.

En we zijn terug. De arts (die geen fan is van plaasters) twijfelde en hoorde bij zijn supervisie die zei dat ze zolen op maat kunnen maken, mijn arts ging dan naar de schoenmaker die zei dat hij dat niet maakt...
Dus nu zit ik thuis zonder plaaster, voet is nu vrij. Best zou ik bergschoenen dragen die tot over de enkel komen maar die heb ik niet (en ga ik niet kopen hiervoor). Nog steeds geen sporten (eerst wandelen, dan lang wandelen zonder pijn, dan fietsen dan lopen en dan boksen. Hij schat het op nog 3 maanden rust. Bovenlichaam mag in de fitness getraind worden zei hij (ik ga ook proberen te squatten en deadliften, proberen voet goed te houden. Zolang het pijnvrij is zal het wel oké zijn).

Ik ben ook redelijk snel weer gaan squatten en DLen. Met een goede techniek valt dat wel mee. Zolang je niet voorover leunt merk je er niks van.

Ja zolang er geen druk op komt moet dat goed komen en enorm zwaar zal het toch niet moeten zijn meteen want mijn triceps is zelfs nu nog en beetje stijf van vrijdag(avond).

Zoveel triceps nodig bij het boksen? Bij het blocken misschien?

Niet bepaald neen (kracht gaat vooral uit je hele beweging komen). Stijfheid was was die (zielige) bench press en dips van vrijdag, aangezien boksen er niet metten weer intzit.
Straks nog eens trainen!

Amai, stevige dips die je doet.
Veel sets met veel reps. Dat zou niks voor mij zijn.
Voor een bokser is dat wel nodig natuurlijk. Je moet je kracht de hele kamp kunnen benutten.

Ik vond dips voordien ook al wel fijn, en een super oefening! 10x10dips is fijn of 10x12 haha maar het wordt tijd om de benen ook weer deftig te belasten (als ik weer kan boksen moet ik iets meer uitkijken en plannen omdat trappen krijgen op benen met spierpijn niet top is

Pa is straks nog aan het werk dus dan gaat er zeker getraind worden
Squat, bench, dips, pull ups, wat TRX gedoe (voornamelijk abs), ...

leg drive bij bench zou wel eens het vervelendste kunnen worden.

Klopt!
Vorige week gemerkt dus dan is het zonder en gewoon proberen zo stabiel mogelijk te liggen (ik steunde altijd op mijn tippen i.p.v. mijn voeten plat op de grond).
Tijd om te starten!

Even uit het hoofd:
Woensdag 19-11-2014
Squat:
8x20 (BB)
6x20
4x40
3x40
3x60, hierna al benen die (licht) begonnen te verzuren/verkrampen, lol
10x60
10x60
10x60
Eerste keer squats sinds 5 maanden ofzo dus ja...

Bench press:
12x20 (BB)
16x20
4x50
3x50
2x60
6x70
6x70
6x70
6x70
6x70
6x70

Dippen:
10xBW
10xBW +10kg
10xBW +10kg
10xBW +10kg
10xBW +10kg
16xBW

Pull up:
5,5xBW
5,75xBW
5xBW
5xBW

Chin up:
3xBW
2xBW
Oncomfortabel aan mijn polsen/onderarmen, deed pijn aan mijn gekwetste duim (links).

TRX crunch + TRX side plank (L+R) + TRX plank

Band pull aparts + DB curl:
20x M + 12x10kg
20x M
20x M
20x M
Bij de curls pijn aan mijn linkerhand (duim).

Toch nog wat last van blessures blijkbaar. Maar je teen heeft het toch goed gehouden.
Wel een groot aantal sets bij het benchen.
Wel grappig dat je 5 maanden geen squat doet en dan je teen breekt en er plots weer mee begint.

Sterke dips toch al direct weer! En nice volume, veel oef

Goed dat je trg begint met loggen.

Ja mijn linker duim(gewricht) is gekwetst bij mijn wedstrijd en herstelt moeilijk, het gebruik van die krukken heeft het nog erger gemaakt.
Squatten paste tijdelijk te moeilijk in mijn planning omdat er elke dag wel minstens één thaibokstraining was (en een reisje naar Thailand was het begin van de stop).

Thanks, maar ik zou ook graag fijne squats en deadlifts hebben
Volume is altijd goed.

Jup hopelijk biedt het ook wat extra motivatie om vol te houden (al zijn bokstrainingen moeilijker te loggen en minder boeiend voor jullie).

Als je filmpjes zou maken is dat best wel cool om te zien denk ik.