Tijd voor een nieuwe blog die maar cardio gericht zal zijn.

Conditie moet beter met die Race against nature die er aan komt (en misschien eens een thaiboks wedstrijd).

PR's:
Powerlifting:
Squat:
Bench press:
Deadlift:

Random:
Plank: 2 minuten en 15 seconden. (goed te doen)

Cardio:
5km in 23 minuten en 48 seconden.
10km in 51 minuten en 16 seconden.

Ik ga nog eens proberen om een blog bij te houden, omdat de vorige niet zo vlot ging door het schema enzo begin ik hier opnieuw, deze keer met een nieuw schema
Mijn doel is om kracht te winnen met dit schema.

Dag 1: UB
Dag 2: LB
Dag 3: RUST
Dag 4: UB
Dag 5: LB
Dag 6: Onderarmen
Dag 7: RUST

De training van vandaag: Woensdag (09-04-'08)
* Bench Press:
6*35 kg
6*35 kg
6*35 kg

Ik ga hier ook (proberen) een trainingslog bij te houden.

02-01-'08

Rug:
* Dumbell Bent-over Row: 10/15,5 10/20,5 10/20,5 12/20,5

Schouders:
*Upricht Row: 10/20 12/20 10/20
*Military Press: 10/20 12/20 1/20

Biceps:
*Dumbell Curl: 8/8 10/8 10/8
*Barbell Curl: 6/20 0/0 0/0 (Ik kon niet meer die laatste 2sets)

Buik:
*Crunch: 12/BW 15/BW 18/BW 20/BW

Ik zal hier mijn (beginners)schema bijhouden/proberen te maken jullie mogen altijd zeggen wat ik beter zou veranderen enz. of geheel andere schema's voorstellen, want ik ben namelijk nog maar een beginner en heb geen ervaring met schema's maken dus ale hulp is van harte welkom!

Geslacht: man
Leeftijd: 14
Gewicht : 71kg
Lengte : 172 cm

Biceps:

Hammer Curl: 4x13 6kg
Concetration Curl: 4x11 6kg
Dumbell Curl: 4x14 6kg

Wat ik in huis heb om te 'trainen':
- 2 kortebaren(dumbells)38cm 2kg
- 4schijven van 2kg
- 2pvc halters van elk 1.35kg (ong. zoiets als op de afb.)