NavigatieGebruikersloginZoeken |
Eerst cardio en daarna krachttraining of andersom? Of...?Ingediend door omega369 op Ma, 20/08/2012 - 15:46.
Hallo, stel als je wekelijks 3 dagen cardio training doet van telkens 30-45 minuten (joggen); doet men dit dan het best voor dat we aan krachttraining beginnen of best erna? Of beiden op aparte dagen? Welk methode werkt het effectiefst? Ma, 20/08/2012 - 15:46
|
Als je kan beter op aparte
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
Als je kan beter op aparte dagen
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Persoonlijk hou ik cardio
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Persoonlijk hou ik cardio liever gescheiden van KT, op andere dag of ander moment, bv 's morgens cardio en namiddag/'s avonds KT.
Als je het toch combineert zou ik het na de KT doen.
30-45min is erg lang om in
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
30-45min is erg lang om in combinatie met krachttraining te doen. Als je dat voor je krachttraining doet, zal je wellicht je prestaties van de dag onderuit halen. Indien je het erna doet, gaat dit wellicht je recuperatie serieus in de weg zitten.
Dus best op gescheiden momenten: verschillende dagen of 's morgens/'s avonds. Als je ze toch wil combineren, raad ik aan als cardio hoge-intensiteit intervaltraining van ca. 15min te doen als afsluiter van je krachttraining en daarna extra goed te eten.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot