Ik heb idd niet veel gewichten maar waarom meer als ik dit al amper kan trekken?
Voor later: je maakt altijd progressie en je blijft niet met dezelfde gewichten bezig, je gaat omhoog en je gaat meer gebruiken. Anders moet je altijd bijkopen of moet je noodgedwongen progressie tegenhouden (en dat wil je niet, je wil vooruit gaan).

Ik wil ook vooral op massa trainen ik weet niet echt wat goed is dus alle tips zijn zeer welkom
Van massa ken ik ook niet veel, maar squats/bench press/deadlift/overhead press zijn de basis. En niet de dumbell-varianten, de barbell oefeningen. Dumbell bench press kan wel als variatie van de barbell versie (idem met de overhead press).

Is er trouwens nog materiaal waarover jullie zeggen dat ik moet beschikken? En qua eten ?
Een 220 cm lange barbell, met 50mm sleeves en liefst roterende sleeves (is handig voor mocht je power cleans willen doen). Een squatrack is ook een must. Als je die twee hebt en je beschikt over ongeveer 150kg schijven, dan ben je gestart. Het lijkt veel, maar bij de deadlift start je waarschijnlijk al met 60kg en je maakt snel progressie. Je zal binnen een maanden aan 120kg zitten

Buell schreef:

Ewaldus_321 schreef:

Ik heb idd niet veel gewichten maar waarom meer als ik dit al amper kan trekken?
Voor later: je maakt altijd progressie en je blijft niet met dezelfde gewichten bezig, je gaat omhoog en je gaat meer gebruiken. Anders moet je altijd bijkopen of moet je noodgedwongen progressie tegenhouden (en dat wil je niet, je wil vooruit gaan).

Ik wil ook vooral op massa trainen ik weet niet echt wat goed is dus alle tips zijn zeer welkom
Van massa ken ik ook niet veel, maar squats/bench press/deadlift/overhead press zijn de basis. En niet de dumbell-varianten, de barbell oefeningen. Dumbell bench press kan wel als variatie van de barbell versie (idem met de overhead press).

Is er trouwens nog materiaal waarover jullie zeggen dat ik moet beschikken? En qua eten ?
Een 220 cm lange barbell, met 50mm sleeves en liefst roterende sleeves (is handig voor mocht je power cleans willen doen). Een squatrack is ook een must. Als je die twee hebt en je beschikt over ongeveer 150kg schijven, dan ben je gestart. Het lijkt veel, maar bij de deadlift start je waarschijnlijk al met 60kg en je maakt snel progressie. Je zal binnen een maanden aan 120kg zitten

Beste, ik snap niet goed wat u bedoelt met het begrip sleeve, zijn dat de safeties die je rond je bar doet zodat je gewichten blijven zitten? Zo'n squatrack, waar verkopen ze dat ? , ik heb een Barbell van 200 cm, maakt die 20 cm veel uit? en in decathlon gaat het ook maar tot 200 cm... Ik ben 16 jaar en ongeveer 1.85 meter groot, nu vraag ik me af hoe snel ik vordering zou maken in massa ? Welke oefeningen kan ik het beste doen om het snelste het meeste vordering te maken?
Alvast bedankt voor de vele info, ik begin de basis begrippen te snappen

Mvg,

Ewout

Ewaldus_321 schreef:

Buell schreef:

Ewaldus_321 schreef:

Ik heb idd niet veel gewichten maar waarom meer als ik dit al amper kan trekken?
Voor later: je maakt altijd progressie en je blijft niet met dezelfde gewichten bezig, je gaat omhoog en je gaat meer gebruiken. Anders moet je altijd bijkopen of moet je noodgedwongen progressie tegenhouden (en dat wil je niet, je wil vooruit gaan).

Ik wil ook vooral op massa trainen ik weet niet echt wat goed is dus alle tips zijn zeer welkom
Van massa ken ik ook niet veel, maar squats/bench press/deadlift/overhead press zijn de basis. En niet de dumbell-varianten, de barbell oefeningen. Dumbell bench press kan wel als variatie van de barbell versie (idem met de overhead press).

Is er trouwens nog materiaal waarover jullie zeggen dat ik moet beschikken? En qua eten ?
Een 220 cm lange barbell, met 50mm sleeves en liefst roterende sleeves (is handig voor mocht je power cleans willen doen). Een squatrack is ook een must. Als je die twee hebt en je beschikt over ongeveer 150kg schijven, dan ben je gestart. Het lijkt veel, maar bij de deadlift start je waarschijnlijk al met 60kg en je maakt snel progressie. Je zal binnen een maanden aan 120kg zitten

Beste, ik snap niet goed wat u bedoelt met het begrip sleeve, zijn dat de safeties die je rond je bar doet zodat je gewichten blijven zitten? Zo'n squatrack, waar verkopen ze dat ? , ik heb een Barbell van 200 cm, maakt die 20 cm veel uit? en in decathlon gaat het ook maar tot 200 cm... Ik ben 16 jaar en ongeveer 1.85 meter groot, nu vraag ik me af hoe snel ik vordering zou maken in massa ? Welke oefeningen kan ik het beste doen om het snelste het meeste vordering te maken?
Alvast bedankt voor de vele info, ik begin de basis begrippen te snappen

Mvg,

Ewout

'Sleeves' zijn de uiteinden van de halter, het gedeelte waar je de gewichten aan zet. Deze zijn beschikbaar in een vaste vorm en roterende versies waarbij de roterende versies van belang zijn met oefeningen zoals powercleans.

'Springveren' zijn de veiligheids'grepen' die je aan de halter vast maakt en die ervoor zorgen dat de schijven niet van de halter af kunnen glijden. Meestal zitten deze er wel bij.

Mijn materiaal komt van Fitness Seller hiervoor heb ik deze site; http://www.fitness-seller.nl/krachtapparatuur/
Er zijn ook andere sites voor je materiaal. Omdat deze sites nieuw materiaal aanbiedt en jij misschien niet zit te wachten om veel te betalen kan je ook zoeken naar tweedehands materiaal. Dit wordt af en toe ook hier op de site aangeboden.

Voor je schema kan je gebruik maken van het 'Starting Strength' schema. Er zijn uiteraard ook andere schema's die net zo goed zijn. Dit schema bevat de belangrijkste (compound=meerdere spiergroepen tegelijk) oefeningen. Zelf kan je er nog het één en ander aan oefeningen toevoegen mocht je daar belang bij hebben.