Vraagje over massa training.

Niet Actief
Punten: 5
Aangesloten: 03 Jun 2005

Ingediend door elephant999 op Vrij, 10/06/2005 - 18:05.

Ja ik heb nu al veel gelezen over powertraining en ik ben dus van plan om zwaardere halters aan te schaffen.
Om je spieren te laten groeien moet ik dus één keer per week één spier-groep trainen en dit met korte reps en zo'n 4 herhalingen met zware gewichten . (verbeter me maar als ik verkeerd zit) Dus door bv met twee halters van elk 10 kilo 3*10 reps te doen bereik ik meer resultaat dan met halters van 5 kilo 1*30 reps bijvoorbeeld.

grtz jan

PS: ik ben 16 jaar weeg 58 kilo en ben 1m 75: mag ik dan al met halters van 10 kilo trainen of is dit te zwaar ?

Vrij, 10/06/2005 - 18:05

id dit te zwaar

pat

Niet Actief
Punten: 642
Aangesloten: 27 Mei 2004

waarom moet er variatie zitten in het gewicht van de halter.
minstens twee belangrijke redenen :

1. elke spiergroep en oefening kan een verschillende weerstand aan. bvb. hurkzitten met 50 KG maar je kan misschien met moeite 5 KG biceps curlen.
2. Of je nu traint voor massa of kracht je zal steeds meer gewicht kunnen tillen.

Nu 2 van 10 is goed voor bepaalde oefeningen maar niet voor een volledige training van "alle" spieren.

Vrij, 10/06/2005 - 18:44

Vraagje over massa training.

hercules

Niet Actief
Punten: 499
Aangesloten: 30 Mrt 2005

zwaarder gewicht en minder herhalingen activeert de spiergroei, 3x10 is idd beter dan 1x30.
maar gezien je lengte-gewichtverhouding denk ik dat je vetpercentage niet al te hoog ligt en zal je eerst moeten zorgen voor wat extra pondjes anders heeft training weinig nut behalve dat je conditie toeneemt.

Vrij, 10/06/2005 - 23:02

Vraagje over massa training.

Gast

ok, weet iemand dan hoe dat te doen Puzzled
ik eet namelijk heel veel en toch kom ik niks bij... Laughing out loud
Dus wie weet hoe ik mezelf ka DEdiëten ? Exclamation

Zat, 11/06/2005 - 17:09

Vraagje over massa training.

calibre

Niet Actief
Punten: 1386
Aangesloten: 04 Feb 2005

hercules schreef:

zwaarder gewicht en minder herhalingen activeert de spiergroei, 3x10 is idd beter dan 1x30.
maar gezien je lengte-gewichtverhouding denk ik dat je vetpercentage niet al te hoog ligt en zal je eerst moeten zorgen voor wat extra pondjes anders heeft training weinig nut behalve dat je conditie toeneemt.

?? ben begonnen aan een vet% van 6-7 en mijn resultaten waren super de eerste twee maand. vet % ging bijna niet omhoog maar kwam wel sommige weken 1 kg bij

elephant lees aub de sectie voeding. het is allemaal niet zo simpel dat je iemand in 1 post kan uitleggen hoe ie moet gaan eten om bij te komen. veel eten is in 99.9 % van de gevallen bullshit. ik dacht ook dat ik met men 3 "grote" maaltijden per dag veel at. eigenlijk zat ik op 2000 kcal per dag.

Zat, 11/06/2005 - 17:39

Vraagje over massa training.

calibre

Niet Actief
Punten: 1386
Aangesloten: 04 Feb 2005

http://www.bstrong.net/node/580

een topic waar ik de moeite gedaan heb wat te helpen (ik blijf hetzelfde niet in elke topic terug posten) lees deze topic, andere, informeer je via andere wegen en als je dan vragen hebt vuur ze af en we zullen ons best doen om ze te beantwoorden

Zat, 11/06/2005 - 17:43

Navigatie

Gebruikerslogin

Zoeken

Vraagje over massa training.

id dit te zwaar

Vraagje over massa training.

Vraagje over massa training.

Vraagje over massa training.

Vraagje over massa training.