Heey,Taylor hier

stats: 16 jaar, 1m87 en ongeveer 70kg.

Ik volg nu al een dikke 2 maand onderstaand schema. De resultaten zijn redelijk, maar ik had meer verwacht. ik weet dat jullie me allemaal het SS aanraden, maar aangezien ik daar de mogelijkheden daar niet voor heb (zie mijn 2de artikel), zou ik willen trainen met dit soort schema. Omdat ik (vooral) massa wil, doe ik 3 sets van 12 reps (behalve bij Bench Press 3x8).

Schema:

Borst:
- Bench Press
- Flyes
- Incline Dumbell Pressflyes (zie deze site --> oefeningen)

Schouders:
- Military Press
- Dumbell Shoulder Press
- Lateral Raises

Triceps:
- French Press
- Close Grip Bench Press
- One Arm Triceps Extension

Biceps:
- Dumbell Curl
- Hammer Curl
- Barbell Curl

Nu zou ik aan jullie willen vragen of er oefeningen zijn die vervangen kunnen worden door betere oefeningen (omdat ik misschien bij een spiergroep te veel oefeningen doe die gericht zijn op een bepaald onderdeel van de spier van die spiergroep) en of ik een ander aantal sets en reps nodig heb voor massa of weet ik nog veel wat allemaal er kan verandert worden om mijn massa te vergroten...

Tussendoor train ik mijn benen, rug en buik.

Ik probeer te eten als een paard.

Owyaa, voor ik het vergeet, de dag na dat ik bvb. schouders en biceps gedaan heb, doe ik de DAG ERNA nog eens van die spiergroepen die ik de dag ervoor gedaan heb, 1 oefening van elke spiergroep (bvb. Press en DB Curl)

Is dit voordelig, nadelig of doet niets voor massa te kweken??

ALLE tips, reacties, kritiek,... zijn zeer welkom

Alvast bedankt.