NavigatieGebruikersloginZoeken |
BeginnerIngediend door malong op Zat, 18/02/2012 - 16:22.
Even kort wat informatie van mezelf geven; Ik ben malong, 22 jaar oud of jong ( tis maar hoe je het beziet Ben 1 m 78 groot Ik voetbalde vroeger op redelijk hoog niveau maar wegens het afscheuren van mijn kruisband en mediale band van men linkerknie moest ik noodgedwongen 6 maanden revalideren. Achteraf terug hervallen + zware ontsteking daarop gehad ( Mss te vroeg begonnen met lopen ? ) Logischerwijs kon ik niet op hetzelfde niveau blijven voetballen en ben ik aantal reeksen moeten afzakken. Ik heb de beginnerssticky doorgenomen en ik zou gewoon terug een aantrekkelijk lichaam willen krijgen ( jammer genoeg heeft er zich een vetlaagje ontwikkeld Nu met 2 tot 4 keer te voetballen geraak je er niet. Ik ben dus ook begonnen ( op mezelf ) met hardlopen en achteraf doe ik dan nog push ups ( handen ver , dicht , en gewoon ) en de sit ups voor ( zijkanten + gewoon ). Daarnaast ben ik nu terug meer op men voeding aan het letten ( water ipv frisdrank, geen snoep, maar een appeltje in de plaats etc. ) Hebben jullie nog enige tips of dingen waar ik zeker en vast op moet letten ? Alvast bedankt. Malong Zat, 18/02/2012 - 16:22  
|
Was ook vergeten te zeggen
Niet Actief
Punten: 2
Aangesloten: 18 Feb 2012
Was ook vergeten te zeggen dat mijn bortspieren een beetje zijn 'ingezakt' . Is dit ook te verhelpen met push ups in combinatie met goede voeding + lopen ?
Quote: Was ook vergeten te zeggen
Niet Actief
Punten: 112
Aangesloten: 21 Nov 2011
Wat bedoel je met ingezakt? Minder stevig ? Ik heb ook een jaar moeten stoppen met sporten door een blessure aan mijn pols, maar het is nog niet daarom dat alles begon te hangen ofzo
Maar als je wat traint ( op een goede manier ) en wat op je voeding lijkt komt dit zeker allemaal wel goed