NavigatieGebruikersloginZoeken |
arm trainingIngediend door nut-case op Zon, 08/01/2012 - 18:56.
Hoi, alleen door die crash is de kogel van mijn elleboog niet meer goed. bij de laatste operatie hebben ze hier ok aan gewerkt en ik zou nu verder moeten kunnen strekken. Ik heb ruim 2 maanden in het gips gezeten en daarna kon ik mijn elleboog tot 60 70 graden strekken. na de laatste operatie zou dit beter moeten worden. Nu snappen jullie wel dat omdat ik in het gips zat en mijn arm niet ver kon strekken mijn spier ook korter is geworden. groet Zon, 08/01/2012 - 18:56
|
voor één arm ga je nu niet
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
voor één arm ga je nu niet bepaald een speciaal aangepast schema of dieet moeten volgen. Train dan gewoon wat in je plaatselijke fitness ofzo. Wil je je serieus met de sport gaan bezighouden, dat is dan een andere zaak.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: van jullie hoop ik
Niet Actief
Punten: 1184
Aangesloten: 12 Sep 2011
Je zou verschillende dumbell curls kunnen doen (regular/hammer/concentration) om hiermee je arm te trainen. Begin wel met een laag gewicht zodat je je arm niet overbelast of meer pijn doet dan nodig.
'The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow'
Mijn BLOG: http://www.bstrong.net/node/7111?page=3#comment-134304
Als je gaat aanraden dat ie
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Als je gaat aanraden dat ie curls moet doen moet je er wel bijzeggen dat ie ook de strekkers moet trainen he. Als ie quasi alleen zijn buigers traint wordt dat nogal een zicht.
triceps train je dus met french press, triceps extentions... dat soort dingen
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: Als je gaat aanraden
Niet Actief
Punten: 1184
Aangesloten: 12 Sep 2011
Ja dat is waar. Gebrek aan ervaring nog
'The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow'
Mijn BLOG: http://www.bstrong.net/node/7111?page=3#comment-134304
ik heb thuis een rekstok
Niet Actief
Punten: 2
Aangesloten: 08 Jan 2012
ik heb thuis een rekstok hangen. daar probeer ik 3 keer per dag 10 keer op te trekken.
ook probeer ik 2 x perdag 30 keer op te drukken dat is toch al een goede stap in de goede richting toch?
30 keer opdrukken, respect,
Niet Actief
Punten: 1184
Aangesloten: 12 Sep 2011
30 keer opdrukken, respect, mij lukt het misschien 10 keer fatsoenlijk
'The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow'
Mijn BLOG: http://www.bstrong.net/node/7111?page=3#comment-134304