Het hangt er van af hoe serieus je dit wilt aanpakken. Iedereen wilt wel een beetje gespierder zijn, hé. Als je net zoals al die idioten bij het begin van het nieuwe jaar hebt besloten om "eens te gaan werken aan je lichaam", dan is Rosstraining misschien meer dan voldoende voor jou.

Ross Enamait legt zich speciaal toe op training voor gevechtsporten. Je conditie zal er wel bij varen, en je zal een beetje basiskracht ontwikkelen, maar je zal er niet echt gespierd, of echt sterk/snel van worden. Ter verduidelijking: je moet eerst sterk worden om snel (of explosief, zoals we dat hier noemen) te kunnen zijn. Een snelle auto heeft een krachtige motor! Ook spiermassa is in eerste instantie een gevolg van kracht. Van iemand die gespierd is, verwacht je toch ook dat deze sterk is, of niet?

Als je er echt werk van wilt maken, moet je dus sterker worden. Wij van BStrong geloven dat trainen met barbells de beste manier is om sterk te worden, gewichtheffen zo je wilt. Ook Ross Enamait traint met barbells. Usain Bolt heft gewichten. Squat, press, bench press, deadlift, clean, jerk, snatch,... zoek die namen op in onze sectie "oefeningen". Doe ons en jezelf een plezier en schaf een barbell aan, plus een shitload aan gewichten. Minstens 100kg, je zal gauw sterker zijn dan je je nu kan voorstellen. Ik ben een klein mannetje van 60kg, ik ben bezig sinds augustus en ik deadlift 185kg. Zware dingen oppakken is awesome! Doe jij liever de ganse dag sit-ups?

Een barbell dus (50mm met roterende uiteinden), en liefst ook een rack (een power cage of 2 houten paaltjes), zodat je de barbell op gewenste hoogte kunt leggen.

En je moet ook aan je voeding werken. Dan bedoel ik niet dat je slaatjes moet gaan eten, integendeel. Je moet stevig gaan eten: 4 goede maaltijden per dag "boerenkost": 1) een groot stuk vlees/vis of een omelet, 2) groenten en 3) een homp brood of een berg pasta o.i.d., liefst de volkoren varianten. Na elke maaltijd 250g magere platte kaas als dessert, met eventueel wat bessen bij of zo. Resultaat gegarandeerd.

Ik denk dat ross enamait hier inderdaad de beste optie is. Het zijn loodzware trainingen als je doordoet, wees gewaarschuwd bekijk zeker zijn site.