Hey, ik ben 17jaar en fitness nu al iets meer als 3jaar.
Ik ben 1m78 en weeg 105kg. Ik fitness 5x per week.
dit is mijn voedingschema:

8u: 30g brinta + 30g proteineshake;

10.30u: 125g gekookt(gegrild) kipfilet + 2sneetjes Bruin;

13.00u; 125g gekookt rijst, 250gekookt(gegrild) kipfilet + groenten

15.30: 125g gekookt rijst + 125g kipfilet + groenten

(training)

18.30: 250g kipfilet + groenten

20u-20.30u: 500g kwark;

De kipfilet eet ik natuurlijk niet iedere dag! ik wissel af met tonijn, kabeljouw
of mager biefstuk, en rijst met pasta, groenten is telkens wat anders en eet ik vrij veel, ik drink ongeveer 2-3 liter water.

Mijn vetpercentage laat ik morgen meten en zet ik er meteen bij
Alvast bedankt voor de (nodige) hulp!