NavigatieGebruikersloginZoeken |
Voeding - Sups combinatieIngediend door Tyraki op Zat, 27/08/2011 - 21:37.
Hi everyone, ik vraag me al lang af of het goed is hoe ik bezig ben met men voeding , naar mijn eigen mening haal ik veel dit is hoe ik nu te werk ga : 6:20 Proteine shake 7:00 5 boterhammen met magere kwark , liter magere melk 10:00 volgranen koek 12:00 8 boterhammen met kippewit 16:00 granen cornflakes met magere melk 18:00 Avondmaal aardappelen met vlees ( zalm, steak, kippefilet,..) 18:30 proteine shake ( anabolic proteine) 19:15 - 22:00 training 22:10 proteine shake eventueel nog wat muesli of kippewit voor tv na training ;D nu is mijn vraag : dezelfde vraag over creatine.. de ene zegt crea voor de training de andere zegt erna.. alvast bedankt ! Zat, 27/08/2011 - 21:37
|
Ik mis in jou schema vooral
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Ik mis in jou schema vooral koolhydraten na het trainen.
Dat is net 1 van de belangrijkste momenten om koolhydraten binnen te krijgen.
dus zou ik best mijn gainer
Niet Actief
Punten: 9
Aangesloten: 27 Aug 2011
dus zou ik best mijn gainer na de training drinken?
er zit per serving 52 gram proteine en 85 gram koolhydraten in.. ( 6 soorten)
Meestal neem je zo'n shake
Niet Actief
Punten: 3798
Aangesloten: 17 Okt 2009
Meestal neem je zo'n shake t.v.v. een maaltijd op tijdstippen 1) waarop je geen tijd hebt voor een maaltijd: bij het uitgaan, wanneer je maar 5 min. pauze hebt op het werk,... of 2) waarop je moeilijk iets binnenkrijgt, bv. 's morgens.
Een uurtje na de training heb je toch enorme honger en gewoon zin in een groot stuk biefstuk met rijst?
Maar het kan perfect (maar niet vlak na de training, dan heb je suikers nodig).
Poor form in the gym is caused by insufficient yelling. ~ Rippetoe
Quote: Meestal neem je zo'n shake
Niet Actief
Punten: 74
Aangesloten: 19 Jan 2011
+1