NavigatieGebruikersloginZoeken |
goed schema ?
Ingediend door Tyryy op Woe, 24/08/2011 - 23:31.
http://postimage.org/image/18ieazwlg/ de totale stats zijn misschien wat klein om te lezen, daarom post ik ze even KCAL: 3187 als er iets verbeterd kan worden, post maar Woe, 24/08/2011 - 23:31
|
alle hulp is welkom.
Schema ziet er vrij goed
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Schema ziet er vrij goed uit, vraag me alleen af waarom je 2x 6gr creatine gebruikt?
ik combineer voedingschema
Niet Actief
Punten: 67
Aangesloten: 24 Mei 2011
ik combineer voedingschema samen met de XXL nutritions training stack
http://www.xxlnutrition.nl/xxl-training-stack-ii/xxl-nutrition
ze zeggen daar:
Trainingsdagen: neem voor het ontbijt 6 gram NitroCrea V2. Circa 30min. voor de training neem je 30 gram Unleash! V3 samen met 10 gram EAS en 30 gram DextroJuice Pro. Neem direct na de training 6 gram NitroCrea V2 samen met 10 gram EAS en 30 gram DextroJuice Pro. Eventueel kan je 15min hierna nog proteïne innemen.
is 2x 6gr creatine niet goed misschien ?
Lijkt me veel, tenzij je een
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Lijkt me veel, tenzij je een oplaadfase doet, maar dat is al achterhaald.
Bij een oplaadfase zou je 5tot7 dagen 20gr per dag nemen en nadien 3gr blijven supplementeren.
Ikzelf doseer 5-6gr (1scoop) dagelijks.
Op rustdagen meestal in mijn ontbijt en op trainingsdagen in mijn post workout shake.
Je link van XXL geeft inderdaad anders weer.
ah ok, zou ik dan best die
Niet Actief
Punten: 67
Aangesloten: 24 Mei 2011
ah ok, zou ik dan best die 6gr smorgens schrappen ?
of die 6gr na de training
Vraag eens aan Renee
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Vraag eens aan Renee (eigenaar XXL) waarom je 2x 6gr moet nuttigen, die zal daar zeker een vriendelijk antwoord op sturen.
Na de training zo i zo inhouden, op die moment heb je de beste opname
ok bedankt zal een mail
Niet Actief
Punten: 67
Aangesloten: 24 Mei 2011
ok bedankt
zal een mail sturen naar XXL
zal daarnaa het antwoord hier ff posten
@rybeara , wist niet dat je
Niet Actief
Punten: 3278
Aangesloten: 08 Jul 2009
@rybeara , wist niet dat je nog aan de creatine zat
welke gebruik je?
creatine monohydraat heb ik eens gebruikt van xxl, maar had bijna geen effect, misschien over een tijdje nog eens een duurdere versie gebruiken, misschien merk ik er meer van nu ik op meer reps train.
À good training makes my Day!
Quote: @rybeara , wist niet dat je
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Gebruik ik ook, ik merk daar ook niets van eigenlijk.
Ik heb er geen krachtwinst door, en herstel, tja zondag stevig gesquat en 2dagen rust daartussen
was blijkbaar niet genoeg naar herstel toe. Zoals gisteren dat doe ik echt niet meer.
Maar ik merk zo i zo weinig van sups, pre workout zoals TS zijn unleash, daar merk ik ook niets van.
Caffeïne moet ik ook al vrij zwaar doseren en als ik me dat slaperig voel, ben ik gewoon wakker,
niet meer dan dat
heb antwoord gekregen van
Niet Actief
Punten: 67
Aangesloten: 24 Mei 2011
heb antwoord gekregen van XXL nutritions
Hallo Thierry,
NitroCrea bestaat niet alleen uit creatine. Het bevat ook AAKG. Als je 2x6 gram NitroCrea neemt heb je in totaal 6 gram creatine.
Hoeveelheid per dosering van 6 gram:
AAKG: L-Arginine Alfa Keto Glutaraat: 3000 mg
CEEM: Creatine Ethyl Ester Malaat: 2000 mg
TCM: Tri Creatine Malaat: 1000 mg
Dus ook 6gr zoals ik het
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Dus ook 6gr zoals ik het dagelijks neem, dan neem je het inderdaad maar 2x.
Volgende keer als je een bestelling plaatst moet je maar eens uitkijken of je niet goedkoper
bent met BCAA, creatine en eventueel een pre workout booster apart te bestellen.
Die 3 zijn de basis van je pakketje.
ja zal dat eens bekijken kan
Niet Actief
Punten: 67
Aangesloten: 24 Mei 2011
ja zal dat eens bekijken
kan je me geen goede stack aanraden ? om te combineren met mijn voedingschema, zoals "BSN Mass Stack"
krijg namelijk uitslag & diaree van die BSN producten..
daarom wil ik die XXL training stack eens uitproberen, geen idee of hij goed is.
Whey en dextrose, meer moet
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Whey en dextrose, meer moet dat niet zijn
Eventueel nog creatine als je wil.
Ik hou het zelf vrij basic, die supps zijn maar bijzaak, vooral je voeding zorgt voor de gains.
ah, ik heb horen zeggen in
Niet Actief
Punten: 67
Aangesloten: 24 Mei 2011
ah, ik heb horen zeggen in de gym dat een stack zeer goed werkt, als je daarbij een goed voedingschema volgt
die training stack van XXL is eigelijk hetzelfde als jij zegt dan, gewoon dextrose, creatine etc..
maar je hebt wel gelijk
geen miskoop dus
hallo, zou ik met dit
Niet Actief
Punten: 67
Aangesloten: 24 Mei 2011
hallo,
zou ik met dit voedingschema: http://postimage.org/image/18ieazwlg/
KCAL: 3187
KH: 484
EIWITTEN: 284
VETTEN: 58
zou ik daar nog een "Mutant Mass" aan mogen toevoegen voor de KCAL omhoog te krijgen
1x Mutant mass : 1050 kcal
http://www.bodyenfitshop.nl/weight-gainers/pvl-nutrients/mutant-mass
dan zou ik aan 4237 kcal per dag komen..