zo'n kenner ben ik er niet van maar ik wil wel mijn best doen met te vertellen wat ik er over weet (vergeef me als ik iets fout zeg )
1) Je begint met het nemen van creatine wanneer je merkt dat na een half jaar of langer je spieren niet meer toenemen door het trainen. Ik zeg na een halfjaar wat eigenlijk al redelijk vroeg is maar om aan te tonen dat je na 2 maand er nog niet mee moet beginnen.

2) Je neemt een eetlepel creatine met een glas water voor de training.

3) Ik denk dat er verschillende "kuurtjes" bestaan. bij mij op de fitness passen ze deze toe: je neemt een maand creatine, dan een maand weer niet (zodat je lichaam het niet gewoon wordt). dan weer wel dan weer niet...

4) Dit is naar je eige voorkeur.

5) 25 euro voor 500 gr, 30 euro voor een 1 kg (dit hangt af van soort tot soort natuurlijk maar ik dacht dat deze was met extra eiwitte).

hopelijk ben ik wat juist en heb ik je kunnen verder helpen

dus als je 5 euro extra betaald heb je het dubbele ofzo?

gewoon in water of melk doen en opdrinken en dit naar een bepaald schema, je moet je er niet mee wassen ofzo

iderdaad daar heb je een punt , zelf proberen is de enige manier om het te weten he . dus jij neemt 5g per dag is dat dan zuiver creatine ,? of met sups bij ? en ben je er tevreden van , is het vooral de massa of kracht dat toeneemt ??
Bedankt bengie

ik pak pure Creatine Monohydraat van Nature's Best (sry voor de reklam )

toename is toch behoorlijk....
van 31.5 cm naar 36 cm bicepsomtrek

tis beide dat toeneemt, kracht EN massa

Is dit goed als ik 4 weken (oplaadkuur)doe
en na training 6 gram creatine neem en bij het ontbijt 4/5 g creatine ??
en op niet trainingsdagen
5/6 g bij het ontbijt en 5/6 g bij het avond eten ?

EN DA