NavigatieGebruikersloginZoeken |
trainen zonder gewichten
Ingediend door Brammm op Zat, 21/05/2005 - 20:16.
weet er iemand enkele oefeningen die uit te voeren zijn zonder gewichten? kheb wel gewichten, maar kmag die niet meer gebruiken van mijn pa omdat hij denkt dat ik ze laat vallen Zat, 21/05/2005 - 20:16
|
en naar gym gaan zit er voorlopig ook niet in omdat ik nog te jong ben. ik zou echt graag willen verder trainen, ben nu goeie 2 maand bezig, maar voortaan geen gewichten meer
trainen zonder gewichten
Niet Actief
Punten: 44
Aangesloten: 05 Feb 2005
stok met 2 emmers zand ofzo, handstand (tegen de muur) en zo pompen, pompen, pompen met brede schouder greep, bed vastpakken en calf raises, chin up,...
ik kan nog zoveel verzinnen
trainen zonder gewichten
Niet Actief
Punten: 423
Aangesloten: 03 Mrt 2005
nou, verzin maar, alles is welkom
trainen zonder gewichten
Niet Actief
Punten: 44
Aangesloten: 05 Feb 2005
Welke spiergroepen??
trainen zonder gewichten
Niet Actief
Punten: 423
Aangesloten: 03 Mrt 2005
armen, borst, schouders en rug
trainen zonder gewichten
Niet Actief
Punten: 44
Aangesloten: 05 Feb 2005
armen:
Pompen, pompen in handstand,stok met 2 emmer (zand),...
borst:
Pompen, stok met 2 emmers (zand), flyes met 2 voorwerpen (bloem),...
schouders:
Pompen, Pompen in handstand, met voorwerp (bloem) front raises of side raises, military press met stok en 2 emmers zand
Rug:
stok met 2 emmers zand deadlift, chin up, enzo..
trainen zonder gewichten
Niet Actief
Punten: 423
Aangesloten: 03 Mrt 2005
ok, veel pompen dus
trainen zonder gewichten
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
En ik zou als ik jou was er ook een paar oefeningen voor de benen tussen smijten - die moet je niet laten achterblijven. Squats zijn zeer goed uit te voeren zonder professioneel materiaal (paar emmers pakken en maar doorzakken).
En voor je triceps nog een goeie:
- Ga met je rug naar een (liefst lage en stevige) tafel zitten.
- Plaats je handen (achter je rug uiteraard) op de tafel.
- Opdrukken en weer laten zakken - je kan ook gewicht bij pakken (een paar betonblokken op je benen of zo).
En vergeet niet dat buikspieren geen materiaal vragen.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot