Hoi spierbal,

Op mijn leeftijd neemt het herstel van spierweefsel en de eventuele blessures meer tijd in beslag.
Ook botten, gewrichten en bindweefsel zijn kwetsbaarder op oudere leeftijd, vandaar mijn keuze voor starting strength.
Starting Strength van Rippetoe gaat immers uit van een beginner en ik zie mezelf als man van 63 ook als "beginner" vanwege bovengenoemde risiko's.

Verder heb ik nooit aan wedstrijden meegedaan, wel jarenlang met gewichten aan de gang geweest, welliswaar beperkt door de hoeveelheid materieel (gewichten)

Ik ben van plan een blog te openen om mijn voortgang en ervaringen v.w.b. starting strength bij te houden, inmiddels ben ik voorzichtig begonnen met lage gewichten.

Hoi spierbal, bedankt voor je advies.

De volgende oefeningen zijn nieuw voor me, de press, deadlift en de power clean, ik kies voor de power clean i.p.v. bent over rowings omdat ik het een uitdaging vindt de p.c. goed uit te voeren.
De press heb ik ook nooit staande gedaan, dat vraagt dus ook meer coördinatie.
De deadlift deed ik niet door gebrek aan voldoende gewicht, waardoor de uitdaging er niet was.

Mijn bedoeling is: zeer strikt de techniek toepassen, dat voorrang geven boven een honger naar prestaties.
De oefeningen in het starting strength schema worden per sessie verzwaard met 2,5 kg. uitgezonderd de deadlift, die met 5 kg wordt verhoogd.
De deadlift en de squat zullen dan in het begin gelijk oplopen en de benchpress zal naar verhouding achterblijven, waardoor de verhoudingen door een powerliftbril gezien normaal blijven.
Ik zal ook het aantal warmingup's doen, al was het alleen maar om de techniek beter te beheersen en me de structuur van opbouw in de sets eigen te maken.

Welkom, ik zie dat je jezelf al goed hebt ingelezen aangaande Starting Strength.
Ik zal je zeker volgen als je een blog opent.
Train je thuis of ga je ergens naar een gym?

Succes met je doelen

Ik wil je absoluut niet naar een gym sturen hoor
Heb zelf een tijd getraint in een gym en heb dan besloten om zelf materiaal aan te schaffen.
Mijn garage is nu mijn speelruimte Nog geen seconde spijt gehad.

Maar neen! Ze gebruiken die om in te curlen! Komaan woopy! Dikke armen is toch veel sterker/stoerder/cooler dan gespierde benen zeg.

Och, ik heb onlangs een tijd in een gym gaan trainen, maar ik moet zeggen dat ik toch nog steeds liever thuis train. Voor het bankdrukken kan er zo'n sfeertje ontstaan inderdaad. Als je gaat squatten of deadliften, gaan ze je eerder raar aankijken en allerlei vreemde tips geven. Je hebt natuurlijk voldoende motivatie nodig om alleen thuis trainen vol te houden, maar ik denk dat dat hier geen probleem is