Ingediend door Gielen_24 op Ma, 07/02/2011 - 19:49.
Hallo
ik zal mij hier dan ook maar eens voorstellen
ik ben bram en ben 15 jaar
ik ga volgende maand beginnen met Power Training
omdat ik het gewoon heel vet vind en omdat er nog enkele van men klas mee gaan
het is ook wel handig bij men andere hobby "quadrijden" want als je eens goed gaat crossen ben ik zo stijf als een plank
alle tips zijn welkom
mvg Gielen_24
welkom !
15 is een schone leeftijd hee, toen ik zo jong was vond ik het ook leuk om mee te doen met anderen,
achter af had ik er spijt van...
ik hoop dat je de juiste keuze hebt gemaakt, wat wil je zoal trainen?
Kwil gewoon strak lijf stevige armen en ferm borst spieren
die andere waar ik met ga gaan is ook een beginner en de andere is een bodybuilder (zijn even oud als mij)
's morgens: appel of 1 snede brood en halve liter water of chocomelk(enkel in de winter)
's middags: 4 sneden brood met kaas of ander beleg (met liter water)
's avonds: gewoon avond maal en hier ook nog een halve liter water bij
en ja 's woensdag ga ik 's nammiddags avond school doen en dan ist meestal frituur of kebab
mvg Gielen_24
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Dat is wel héél erg weinig, ik zou eerst je voeding al eens gaan aanpassen.
Voor een niet sportend persoon is dit mss echt wel het minimum aan voeding om dagelijks binnen te krijgen.
Probeer al eens toe te werken naar 6maaltijden per dag. Je ontbijt stelt ook bijzonder weinig voor.
is véééél te weinig!! Je komt met moeite aan 2 maaltijden, ik eet minstens 6 maaltijden op een dag...
Ik zou eens naar de topic 'voeding' gaan zien, zal je al veel meer bijleren
zal eens beginnen te expirimenteren
beginnen met elke morgen 2 sneden brood
en om 10u een boterham of 2
en dan middag houden
en om 14:15 nog ergens een versnappering
en om 4u maak ik ga ik beginnen met smoothie's (gewoon magere yoghurt met wat diepvries fruit uit de aldi en dan beetje suiker alleen bij roodfruit)
maar ik ga meestal na school fitnessen
dus dat is om 15.15 en 16.5 is het nu beter om voor het trainen te eten of er na
en weeg trouwens al 68 kilo en veel te hoog vet percentage
daarom wil ik eigelijk beginnen met trainen
mvg Gielen_24
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
Als je je vetpercentage nu al te hoog vindt, kan je beter wel wat meer denkwerk steken in wat je gaat eten. Door de hele dag door koolhydraten/suikers te eten (brood, fruit, suiker, "versnaperingen"), ga je enkel vetter worden. Je hebt genoeg kcal nodig, maar zorg voor een goed evenwicht tussen koolhydraten, eiwitten en vetten.
ma als ik juist het zelfde eet in de vakantie val ik toch een kilo of 5 6 af door dat ik gewoon meer beweeg dan tijdens de school men pa werkt nog al vaak in brussel en daar zijn nog al veel trappen soms effe 7 verdiepen met de trap naar boven zegt hem zo heel droog kben da vergeten wilt ge da effe gaan hallen.
maar zal wel lukken eerst wat uit rekenen
heb hier gelezen dat ze veel kippen wit eten helpt dat ?
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Ik dacht dat je 24jaar was, nu lees ik dat je 15 bent. Dan eet je zeker veel te weinig, je zit nog in je groei.
Je moet je lichaam wat beter gaan voeden en zoals woopy zegt een goeie balans zoeken.
Vandaag nog met een bodybuilder gepraat is 15 jaar en eet 5 keer per dag maar neemt ook shacks en pillen
maar zou 5keer per dag ook algoed zijn?
Ik ben van plan volgende week woensdag te beginnen
dan ga ik samen met hem gaat mij het allemaal uitleggen
maar als ik ben van plan heel zwaar te bulken hij heeft mij ook verteld als een hoog vet % hebt en dan proteïne gebruikt datje vet sneller in spiermassa word om gezet klopt dit?
Ben trouwens ook van plan om te beginnen met een full body zo lang mijn lichaam het aan kan
en dan na een paar maanden over naar een splitscreen
daar bij rij ik dan dagelijks 30 km met de fiets (als het wat warmer is) aan een hoog tempo 25 30 km/ h contstant
Er kan geen enkele vetmassa omgezet worden in spiermassa. Dat lijkt zo omdat je enkel droge bodybuilders ziet op podiums. Als je dan een hoog vet% hebt, traint en cut, lijkt het alsof je vet omgezet wordt in spiermassa (zo is mijn visie van zover ik kan volgen in vet -> spier)
Shakes en pillen neem ik na 1 jaar zelfs nog niet (door ouders): het is een aanvulling, het is niet je volledige voedinsschema hé
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Zonder proteïne gaat het je niet lukken, besef wel dat je deze uit voeding kan halen
Proteïne = eiwitten.
Trouwens als je stevig gaat bulken, zal je ook veel vetmassa aanzetten.
Wat resulteerd in een langere cut en daar verlies je meestal wel een klein percentage spiermassa.
Ik zou gaan bulken met een kcaloverschot van tss de 500 a 800kcal (surplus boven je onderhoud).
Kijk dat 14dagen a een maand aan, en schroef bij indien nodig.
Bedankt
Maar ik bedoelde proteïne shacks
vandaag al stevig begonnen met een ommelet van 2 eieren en een halve schijf hesp en 2 sneden volkorenbrood
kga eerst overschakelen naar 4 maaltijden en dan in de toekomst 5of6
mvg Gielen_24
kzal mijn maaltijden hier dan ook maar eens neer plaatsen kijken of het goed gekeurt is
dus om 7u heb ik een omelet van hesp en 2 eitjes gemaakt
om 12u heb ik 4 sneden brood(volkoren) met vleesbrood
om 17u heb ik een potje rijstpap gegeten van 500g
en om 20u heb ik 4 sneden brood met kippenfilet gegeten
begint toch al de goede kant uit te gaan
welkom ! 15 is een schone
Niet Actief
Punten: 6
Aangesloten: 10 Okt 2010
welkom !
15 is een schone leeftijd hee, toen ik zo jong was vond ik het ook leuk om mee te doen met anderen,
achter af had ik er spijt van...
ik hoop dat je de juiste keuze hebt gemaakt, wat wil je zoal trainen?
Kwil gewoon strak lijf
Niet Actief
Punten: 21
Aangesloten: 07 Feb 2011
Kwil gewoon strak lijf stevige armen en ferm borst spieren
die andere waar ik met ga gaan is ook een beginner en de andere is een bodybuilder (zijn even oud als mij)
volgende week eindelijk
Niet Actief
Punten: 21
Aangesloten: 07 Feb 2011
volgende week eindelijk beginnen
maar had nog een vraag
is het aan te raden om proteïne shacks te gebruiken?
want ben echt een noob op dat vlak
Als je voeding in orde is
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Als je voeding in orde is kan dat een meerwaarde bieden.
Zoniet zou ik er niet in investeren, maar daar werk van maken.
kzal eens zeggen hoe het er
Niet Actief
Punten: 21
Aangesloten: 07 Feb 2011
kzal eens zeggen hoe het er nu uit ziet
's morgens: appel of 1 snede brood en halve liter water of chocomelk(enkel in de winter)
's middags: 4 sneden brood met kaas of ander beleg (met liter water)
's avonds: gewoon avond maal en hier ook nog een halve liter water bij
en ja 's woensdag ga ik 's nammiddags avond school doen en dan ist meestal frituur of kebab
mvg Gielen_24
Dat is wel héél erg
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Dat is wel héél erg weinig, ik zou eerst je voeding al eens gaan aanpassen.
Voor een niet sportend persoon is dit mss echt wel het minimum aan voeding om dagelijks binnen te krijgen.
Probeer al eens toe te werken naar 6maaltijden per dag. Je ontbijt stelt ook bijzonder weinig voor.
is véééél te weinig!! Je
Niet Actief
Punten: 77
Aangesloten: 29 Jun 2010
is véééél te weinig!! Je komt met moeite aan 2 maaltijden, ik eet minstens 6 maaltijden op een dag...
Ik zou eens naar de topic 'voeding' gaan zien, zal je al veel meer bijleren
grtz
zal eens beginnen te
Niet Actief
Punten: 21
Aangesloten: 07 Feb 2011
zal eens beginnen te expirimenteren
beginnen met elke morgen 2 sneden brood
en om 10u een boterham of 2
en dan middag houden
en om 14:15 nog ergens een versnappering
en om 4u maak ik ga ik beginnen met smoothie's (gewoon magere yoghurt met wat diepvries fruit uit de aldi en dan beetje suiker alleen bij roodfruit)
maar ik ga meestal na school fitnessen
dus dat is om 15.15 en 16.5 is het nu beter om voor het trainen te eten of er na
en weeg trouwens al 68 kilo en veel te hoog vet percentage
daarom wil ik eigelijk beginnen met trainen
mvg Gielen_24
Als je je vetpercentage nu
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
Als je je vetpercentage nu al te hoog vindt, kan je beter wel wat meer denkwerk steken in wat je gaat eten. Door de hele dag door koolhydraten/suikers te eten (brood, fruit, suiker, "versnaperingen"), ga je enkel vetter worden. Je hebt genoeg kcal nodig, maar zorg voor een goed evenwicht tussen koolhydraten, eiwitten en vetten.
Bstrong log
ma als ik juist het zelfde
Niet Actief
Punten: 21
Aangesloten: 07 Feb 2011
ma als ik juist het zelfde eet in de vakantie val ik toch een kilo of 5 6 af door dat ik gewoon meer beweeg dan tijdens de school
men pa werkt nog al vaak in brussel en daar zijn nog al veel trappen soms effe 7 verdiepen met de trap naar boven zegt hem zo heel droog kben da vergeten wilt ge da effe gaan hallen.
maar zal wel lukken eerst wat uit rekenen
heb hier gelezen dat ze veel kippen wit eten helpt dat ?
Alle gevogelte (dus oa idd
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Alle gevogelte (dus oa idd kip)/vlees/vis kan perfect
Ik dacht dat je 24jaar was,
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Ik dacht dat je 24jaar was, nu lees ik dat je 15 bent. Dan eet je zeker veel te weinig, je zit nog in je groei.
Je moet je lichaam wat beter gaan voeden en zoals woopy zegt een goeie balans zoeken.
Vandaag nog met een
Niet Actief
Punten: 21
Aangesloten: 07 Feb 2011
Vandaag nog met een bodybuilder gepraat is 15 jaar en eet 5 keer per dag maar neemt ook shacks en pillen
maar zou 5keer per dag ook algoed zijn?
Ik ben van plan volgende week woensdag te beginnen
dan ga ik samen met hem gaat mij het allemaal uitleggen
maar als ik ben van plan heel zwaar te bulken hij heeft mij ook verteld als een hoog vet % hebt en dan proteïne gebruikt datje vet sneller in spiermassa word om gezet klopt dit?
Ben trouwens ook van plan om te beginnen met een full body zo lang mijn lichaam het aan kan
en dan na een paar maanden over naar een splitscreen
daar bij rij ik dan dagelijks 30 km met de fiets (als het wat warmer is) aan een hoog tempo 25 30 km/ h contstant
Er kan geen enkele vetmassa
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Er kan geen enkele vetmassa omgezet worden in spiermassa. Dat lijkt zo omdat je enkel droge bodybuilders ziet op podiums. Als je dan een hoog vet% hebt, traint en cut, lijkt het alsof je vet omgezet wordt in spiermassa (zo is mijn visie van zover ik kan volgen in vet -> spier)
Shakes en pillen neem ik na 1 jaar zelfs nog niet (door ouders): het is een aanvulling, het is niet je volledige voedinsschema hé
Ik ben ook van plan niets te
Niet Actief
Punten: 21
Aangesloten: 07 Feb 2011
Ik ben ook van plan niets te nemen heel heel miss proteïne maar dan heel miniem
kheb er echt zin in
Zonder proteïne gaat het je
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Zonder proteïne gaat het je niet lukken, besef wel dat je deze uit voeding kan halen
Proteïne = eiwitten.
Trouwens als je stevig gaat bulken, zal je ook veel vetmassa aanzetten.
Wat resulteerd in een langere cut en daar verlies je meestal wel een klein percentage spiermassa.
Ik zou gaan bulken met een kcaloverschot van tss de 500 a 800kcal (surplus boven je onderhoud).
Kijk dat 14dagen a een maand aan, en schroef bij indien nodig.
Bedankt Maar ik bedoelde
Niet Actief
Punten: 21
Aangesloten: 07 Feb 2011
Bedankt
Maar ik bedoelde proteïne shacks
vandaag al stevig begonnen met een ommelet van 2 eieren en een halve schijf hesp en 2 sneden volkorenbrood
kga eerst overschakelen naar 4 maaltijden en dan in de toekomst 5of6
mvg Gielen_24
kzal mijn maaltijden hier
Niet Actief
Punten: 21
Aangesloten: 07 Feb 2011
kzal mijn maaltijden hier dan ook maar eens neer plaatsen kijken of het goed gekeurt is
dus om 7u heb ik een omelet van hesp en 2 eitjes gemaakt
om 12u heb ik 4 sneden brood(volkoren) met vleesbrood
om 17u heb ik een potje rijstpap gegeten van 500g
en om 20u heb ik 4 sneden brood met kippenfilet gegeten
begint toch al de goede kant uit te gaan